იცოდით, რომ არსებობს ჰორმონები, რომლებიც აკონტროლებენ შიმშილს და გაჯერებას? ისინი პასუხისმგებელნი არიან ჩვენს ტვინში სიგნალის მიცემაზე და გვაცნობონ, რომ ჩვენ გვჭირდება ენერგია და, შესაბამისად, უნდა ვჭამოთ რამე. და ასევე გვაცნობებენ, როდის გვაქვს საკმარისი საკვები დღის გასაგრძელებლად.
ესენია გრელინი, კუჭის ინჰიბიტორული პეპტიდი (GIP), გლუკაგონის მსგავსი პეპტიდი (GLP-1), ქოლეცისტოკინინი და ოქსინტომოდულინი. ასევე არის ჰორმონები, ლეპტინი, ესტროგენი და პროგესტერონი.
მეტის ნახვა
აშშ-ს სურს ამოიღოს ინგრედიენტი გამაგრილებელი სასმელებიდან: იცით, რა არის ეს?…
6 ჩვევა, რომელიც უვნებლად გამოიყურება, მაგრამ შეუძლია თქვენი სტომატოლოგიური ჯანმრთელობის აფეთქება
არ ინერვიულოთ, არ არის საჭირო სახელების რაოდენობის შეშინება. მოდით მივყვეთ იმას, რასაც ისინი აკეთებენ: ისინი სიგნალს აძლევენ ჰიპოთალამუსის უბნებს ჭამის აუცილებლობის შესახებ, რათა ორგანიზმი არ „დაიხუროს“ ენერგიის ნაკლებობის გამო.
მთავარია გრელინი, რომელიც ცნობილია როგორც "შიმშილის ჰორმონი". ის იწყებს უფრო დიდი რაოდენობით ცირკულაციას სისხლში დღის ძირითადი კვებიდან დაახლოებით ორი საათის შემდეგ. თუ ადამიანი არ ჭამს, ჰორმონის დონე მხოლოდ იზრდება.
გარდა ამისა, ისინი ასევე ძალიან მატულობენ ღამით - რის გამოც ჩვენ ვგრძნობთ შიმშილს, თუ დიდხანს ვიღვიძებთ.
ახლა მოდით გადავიდეთ გაჯერებაზე. Როდესაც კუჭის სავსეა, გრელინი ტოვებს სცენას, ქმნის ადგილს კუჭ-ნაწლავის სხვა ჰორმონებისთვის, როგორიცაა GLP-1, ოქსინტომოდულინი, GIP, ქოლეცისტოკინინი და ძირითადად ლეპტინი, რომელიც ცნობილია როგორც „ჰორმონი გაჯერება".
ის ეუბნება ტვინს, რომ ჩვენ უკვე გვაქვს საკმარისი ენერგია ზედმეტი ჭამის თავიდან ასაცილებლად.
Metropoles ვებსაიტთან ინტერვიუში ენდოკრინოლოგი ფაბიო მოურა, საზოგადოების დირექტორი ბრაზილიის ენდოკრინოლოგიისა და მეტაბოლოგიის საზოგადოებამ (SBEM) განაცხადა, რომ არსებობს მედიკამენტები, რომლებიც აკონტროლებენ მათ ჰორმონები. თუმცა, ამის გაკეთების ბუნებრივი გზებიც არსებობს.
ეს გულისხმობს ცხოვრების წესის და, ძირითადად, კვების ცვლილებებს. მით უმეტეს, რომ ექიმის თქმით, შაქრითა და ცხიმით მდიდარ საკვებს შეუძლია ლეპტინის მოქმედების დარღვევა.
ასე რომ, საუკეთესო გზაა უკეთესი კვება, ხარისხიანი ძილი და, უპირველეს ყოვლისა, სტრესის კონტროლი. ეს იმიტომ ხდება, რომ სწორედ ის ასტიმულირებს მის წარმოებას კორტიზოლი, ჰორმონი, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს შიმშილი და გვაიძულებს მივმართოთ ცხიმებით, შაქრით და ნატრიუმით მდიდარ საკვებს.
Metrópoles-ის მიერ დადასტურებული ენდოკრინოლოგი გვირჩევს დიეტას მდიდარი საკვებით ბოჭკოები და ცილები, რადგან ეს საკვები ასტიმულირებს ლეპტინის გამომუშავებას. ის ასევე ვარაუდობს პარკოსნებს, მთლიან მარცვლეულს და ფოთლოვან ბოსტნეულსაც კი.
დაამთავრა გოიასის ფედერალური უნივერსიტეტის სოციალური კომუნიკაცია. გატაცებულია ციფრული მედიით, პოპ-კულტურით, ტექნოლოგიებით, პოლიტიკითა და ფსიქოანალიზით.
