მსოფლიოში, სადაც ჯანმრთელობისა და სიცოცხლის ხანგრძლივობის ძიება ყოველთვის მოდაშია, ბოლო აღმოჩენამ მოაქვს ახალი პერსპექტივები და იმედი. კვლევამ აჩვენა, რომ ჩვენს დიეტაში მცირე ცვლილებები შეიძლება იყოს ჩვენი სიცოცხლის ხანგრძლივობის მნიშვნელოვანი წლების დამატების გასაღები.
ეს იდეა, რომელიც აერთიანებს სიმარტივეს და ეფექტურობას, ვარაუდობს, რომ საკვები არის ძლიერი ინსტრუმენტი უფრო ჯანსაღი და აყვავებული მომავლის შესაქმნელად.
მეტის ნახვა
ეს 4 სასმელი გააძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას; თავს გაუფრთხილდი!
მდუმარე ეპიდემია: 10 ბრაზილიელიდან 8-მა არ იცის, რომ იტანჯება…
ამ ტექსტში ჩვენ აღვნიშნავთ, თუ როგორ შეიძლება ჭკვიანური საკვების არჩევა არამარტო თავიდან აიცილოს დაავადებები, არამედ გააფართოვოს ჩვენი სიცოცხლის ხანგრძლივობა, რაც სარგებელს მოუტანს ყველა ასაკის ადამიანს.
ვრცელმა კვლევამ აჩვენა, რომ კვების მცირე ცვლილებებმა შეიძლება ათ წლამდე დაამატოს ჩვენს სიცოცხლეს.
მკვლევარებმა გააანალიზეს დიდ ბრიტანეთში თითქმის ნახევარი მილიონი ადამიანის კვების ჩვევები. მათ აღმოაჩინეს, რომ ცუდი დიეტის უფრო ჯანსაღი დიეტის შეცვლით, 40 წლის მამაკაცებსა და ქალებს შეუძლიათ დაახლოებით ცხრა წლის სიცოცხლე მოიპოვონ. ეს შთამბეჭდავი შედეგი ითვალისწინებს სხვა ფაქტორებს, როგორიცაა მოწევა და ვარჯიში.
ეს დიეტა ხაზს უსვამს მთლიანი მარცვლეულის, თხილის, ხილისა და ბოსტნეულის ჭამას, ასევე თევზის ზომიერ რაოდენობას. ეს საკვები, მდიდარია ნუტრიენტებითა და მინერალებით, აუმჯობესებს ორგანიზმის მუშაობას და ხელს უწყობს გაჯერებას. თევზი თავისი ცილებით დაომეგა 3, ასრულებს ამ დაბალანსებულ მენიუს.
კვლევას კარგი ამბები მოაქვს 70 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვისაც კი. ცხოვრების ამ ეტაპზეც კი, ჯანსაღი დიეტის მიღებამ შეიძლება 4-დან 5 წლამდე დაამატოს თქვენი სიცოცხლის ხანგრძლივობა. ეს გვიჩვენებს, რომ არასდროს არის გვიან უკეთესი ჭამის დაწყება.
კეტრინ ლივინგსტონი, კვლევის თანაავტორი, ხაზს უსვამს მდგრადი დიეტური ცვლილებების დაწყების მნიშვნელობას, ასაკის მიუხედავად. ეს მიუთითებს იმაზე, რომ მცირე ცვლილებები შეიძლება იყოს უფრო გრძელი, ჯანსაღი ცხოვრებისკენ მოგზაურობის დასაწყისი.
გარდა ამისა, ჯანსაღი დიეტის გრძელვადიანი შენარჩუნება შეიძლება იყოს რთული, რადგან ჯანსაღი საკვების ხელმისაწვდომობა შეიძლება იყოს ბარიერი ბევრისთვის. თუმცა, კვლევა გვთავაზობს გადაწყვეტილებებს, როგორიცაა გადასახადები არაჯანსაღ საკვებზე და სუბსიდიები ჯანსაღი ვარიანტებისთვის, რაც მათ უფრო ხელმისაწვდომს გახდის.
ეს დიეტური ცვლილებები არა მხოლოდ სარგებლობს პირადი ჯანმრთელობისთვის, არამედ ხელს უწყობს გარემოს მდგრადობას. ნაკლები ნარჩენების წარმოებით და მეტი ორგანული საკვებით, ნარჩენების დონე შეიძლება მნიშვნელოვნად შემცირდეს.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დღეგრძელობის დიეტის მიღება არ არის მხოლოდ გზა ხანგრძლივი ცხოვრებისკენ; ეს არის სასარგებლო არჩევანი ყველა თაობისთვის. კარგად კვება შეიძლება იყოს არა მხოლოდ ხანგრძლივი ცხოვრების, არამედ უკეთესი ცხოვრების გასაღები.
