마그네슘이 인간 건강에 가장 중요한 영양소 중 하나라는 사실을 알고 계셨습니까? 결국, 그것을 통해 우리는 건강한 근육과 심장 외에도 더 강한 뼈, 더 나은 혈당 조절을 가질 수 있었습니다. 그러나 우리 중 소수는 중요성을 부여하거나 심지어 무엇인지 알고 있습니다. 식품 마그네슘으로, 그러나 우리는 그것에 관한 모든 것을 이해할 것입니다.
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마그네슘은 인체의 다양한 부위에 이점을 제공하므로 완전한 영양소가 됩니다. 예를 들어, 우리의 이점으로 인해 더 많은 정신 건강을 증진하는 데 효과적입니다. 뇌. 또한 중요한 항산화제로 우리의 면역력을 유지하고 질병을 예방하는 역할을 합니다.
또한 이 영양소가 심장과 뼈를 튼튼하게 하는 데 어떻게 도움이 되는지 언급할 수 있습니다. 낮에는 더 큰 기질을, 밤에는 평화로운 수면을 촉진하기 때문에 우리의 웰빙에 대한 이점은 말할 것도 없습니다. 그의 다른 행동은 혈압 조절과 심지어 우리 몸의 설탕 조절과 관련이 있습니다.
따라서 마그네슘이 부족한 사람은 수면에 어려움을 겪고 하루 종일 기분이 좋지 않은 사람일 것입니다. 쇠약 및 지속적인 현기증과 같은 다른 증상이 나타날 수 있으며 더 극단적인 경우에는 구토와 설사가 나타날 수 있습니다. 따라서 식단에 마그네슘이 함유된 식품을 포함하는 것이 필수적입니다.
대부분의 사람들이 생각하는 것과는 달리, 식단에 포함할 마그네슘 식품을 찾는 것은 전혀 어렵지 않습니다. 이는 우유와 콩과 같은 우리 식단의 일부 기본 성분에서 발견되기 때문입니다. 콩과 식물 그룹에서도 마그네슘은 병아리 콩, 완두콩 및 렌즈 콩에도 존재합니다.
또한 호두와 아몬드는 시중에서 가장 마그네슘이 풍부한 식품 중 하나로 결핍을 극복하려는 모든 사람에게 좋습니다. 또한 식단에 시금치, 지방이 많은 생선, 아보카도를 포함하는 것이 좋습니다. 최후의 수단으로 식단을 보충하는 데 도움이 되는 마그네슘 보충제가 시장에 나와 있습니다.
