우리 모두는잘 자요8시간 동안 스트레칭을 해야 합니다. 그러나 박사. 하버드 대학교의 Daniel Lieberman 교수는 이 측정 기준을 모든 사람에게 적용할 수는 없다고 말합니다.
그는 사람들에게 7시간의 수면을 권장합니다. 이것은 사람에게 필요한 자연스러운 수면 시간이기 때문입니다.
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인간 진화 생물학과에서 일하는 학자에 따르면 하버드, 모든 사람이 8시간의 수면이 필요하다는 생각은 산업 혁명 시대로 거슬러 올라가는 믿음이었습니다.
그는 인공 조명, 전기, 전화 및 텔레비전에 대한 접근이 부족한 인구를 대상으로 한 연구를 기반으로 추천합니다. 이 설문 조사에 따르면 하루 종일 전자 기기를 사용하지 않는 사람들은 그만큼의 수면이 필요하지 않습니다.
다른 전문가들은 이상적인 수면 시간이 연령대와 라이프스타일에 따라 다를 수 있다는 데 동의합니다. 예를 들어, 6~12세 어린이는 9~12시간의 수면이 필요한 반면 십대는 미국 질병 통제 예방 센터(CDC)에 따르면 밤에 8~10시간의 수면을 취합니다. 미국.
8시간의 수면은 오랫동안 일반적인 경험 법칙으로 여겨져 왔지만 점점 더 많은 연구가 Dr. 리버만. 저널에 발표된 연구 자연 노화 7시간의 수면이 중년 및 노년층에게 이상적이라는 사실을 발견했습니다.
이보다 많거나 적은 양은 인지 장애와 관련이 있습니다. 기억, 학습 어려움, 집중력 부족, 문제 해결 및 복용 어려움 결정.
그러나 박사. Lieberman은 그의 7시간 규칙에 몇 가지 예외가 있다고 말합니다. 아픈 사람은 더 많은 수면이 필요할 수 있으며 이는 데이터 분석에 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 전반적으로 그는 7시간이 대부분의 사람들에게 이상적이라고 생각합니다.
CDC 권장 사항에 따르면 18세에서 64세 사이의 미국인 중 1/3이 충분한 수면을 취하지 못하고 있습니다. 65세 이상 성인 중 4분의 1 이상이 여전히 필요한 것보다 적은 수면을 취하고 있습니다.
ㅏ 수면 부족그것은 심장 질환, 신장 질환, 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중, 비만 및 우울증과 같은 만성 건강 문제와 관련이 있습니다.
따라서 다양한 그룹의 사람들에게 이상적인 수면 시간을 이해하는 것이 건강한 라이프스타일을 촉진하는 데 필수적이라는 것이 확립되었습니다.
