파티가 열리고 사람들이 모여 독감 바이러스에 도움이 되는 환경을 조성합니다. 이 축제 기간이 지나면 사람들이 병에 걸리고 바이러스 발병이 시작되는 것이 매우 일반적입니다. 따라서 면역력을 높이는 방법을 알고 질병에 걸리지 않도록 해야 합니다. 이에 대한 몇 가지 팁을 준비했습니다. 계속 읽고 독감을 피하십시오.
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아래 팁을 따라 면역 체계를 강화하십시오.
알코올 소비를 피하십시오
알코올은 수면에 영향을 미치고 면역 체계의 일부 세포를 손상시키며, 알코올 섭취는 신체를 탈수시키는 경향이 있어 병원균과의 싸움에서 이기기가 어렵습니다.
잠시 휴식을 취하십시오.
어리석게 들릴지 모르지만 정신 건강은 신체 건강에 영향을 미칩니다. 코르티솔(스트레스 호르몬)가 높으면 시스템 면역학적 영향을 받습니다. 그러니 자신을 위한 시간을 갖고 긴장을 푸세요.
건강하고 균형 잡힌 식단 유지하기
음식은 건강한 면역 체계의 기초입니다. 따라서 과일, 채소, 단백질, 탄수화물(조절해야 하는 것)을 포함하고 키위, 레몬, 브로콜리, 오렌지와 같은 비타민 C가 풍부한 식품에 투자하십시오.
비타민 D 증가
비타민 D 수치가 높을수록 면역 체계가 강해집니다. 따라서 일광욕을 하고(자외선 차단제를 잊지 마세요) 겨울에는 태양열이 덜 내리기 때문에 비타민 D가 함유된 보충제를 선택하는 것이 이상적입니다.
수면 습관 갖기
수면 부족은 질병 회복에 직접적인 영향을 미치므로 잠을 자고 휴식을 취하십시오. 당신의 면역 체계는 확고하고 강하게 유지되며, 이런 식으로 어떤 상황에도 맞설 준비를 하십시오. 병원체.
