건망증이 자주 발생합니까? 이것은 경고 신호일 수 있습니다.
기억 상실은 개인적으로나 직업적으로나 일상 생활에 많은 어려움을 가져옵니다. 이런 의미에서 음식은 뇌 건강과 인지 기능 유지에 중요한 요소입니다.
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건강을 증진시키는 식품에 투자 메모리 그것은 이 문제에 직면한 사람들과 그것을 피하고자 하는 사람들 모두에게 대안입니다.
다행스럽게도 몇 가지 일반적인 음식에는 이러한 힘이 있으며 식단에 포함시키는 것이 삶의 질에 결정적일 수 있습니다. 계속 읽고 기억력을 향상시키는 것으로 입증된 9가지 음식을 발견하십시오!
1 – 오메가-3가 풍부한 생선
오메가3는 불포화산의 일종으로 뇌에는 좋지만 인체에서 생성되지 않아 식품으로 섭취해야 한다. 이 특징을 가진 주요 생선은 연어, 고등어, 청어, 참치 및 정어리입니다.
2 – 다크 초콜릿
코코아 가루와 같은 다크 초콜릿은 항산화제와 항염증제가 풍부하여 뇌에 유익한 식품이며 결과적으로 기억력에도 좋습니다.
3 – 블루베리
항산화 폴리페놀, 섬유질 및 비타민이 풍부한 그 구성은 이 작은 푸른 과일을 훌륭한 기억력 동맹으로 만듭니다. 인지 기능의 악화를 예방하고 지연시키는 힘이 있습니다.
계란 4개
달걀은 맛있을 뿐만 아니라 비타민 기억력 및 집중력과 같은 영역에 영향을 미치는 중추 신경계 유지에 중요한 역할을 하는 B12.
5 - 견과류와 아몬드
오메가 3와 마찬가지로 견과류는 건강한 지방입니다. 그들은 스트레스의 영향과 싸우기 위해 행동하여 뇌가 보다 효율적으로 작동하고 일상적인 활동에 집중할 수 있도록 합니다.
6 – 커피
커피와 마테 차와 같은 음료에 들어 있는 카페인에는 신경 보호 요소가 있어 뇌를 활성화하고 집중력을 유지하여 인지 능력을 향상시킬 수 있습니다.
7 – 포도 주스
자연적인 형태로 섭취할 경우 포도 주스는 뉴런 사이의 새로운 연결을 자극하는 특성을 가지고 있습니다. 그 결과, 특히 노인의 경우 뇌 기능이 향상됩니다.
8 – 엑스트라 버진 올리브 오일
엑스트라 버진 올리브 오일에는 알츠하이머 발병 위험을 줄일 수 있는 물질인 올레오칸탈이 함유되어 있습니다. 유일한 예방책은 생으로 섭취하는 것입니다.
9 – 녹색 잎이 많은 채소
시금치, 케일, 아루굴라와 같은 잎이 많은 채소에는 엽산, 비타민 E, 비타민 K가 풍부합니다. 이러한 영양소는 조기 노화로부터 뇌를 보호하여 기억력을 보존합니다.
다음 경우를 기억하십시오: 이 기사에 제공된 정보에 대해 의심이 가는 경우 영양사와 상담하십시오.
