Pinhão는 전형적인 나무인 araucarias에서 유래한 씨앗입니다. 브라질 남부. 이 천연 제품은 맛있을 뿐만 아니라 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다.
이를 염두에 두고 이 글에서는 몇 가지 이점을 제공하고 식단에 잣을 포함하는 것을 고려해야 하는 이유를 설명할 것입니다. 지금 확인해보세요!
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잣 섭취는 식단에서 섬유질 섭취를 늘리는 좋은 방법입니다.
섬유질은 소화 시스템의 적절한 기능에 필수적이며 장 이동을 조절하고 변비와 같은 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.
또한 이러한 화합물은 포만감을 촉진하여 체중 감량이나 음식 섭취량 조절을 원하는 사람들에게 특히 도움이 될 수 있습니다.
튀긴 음식, 가공식품과 같은 다른 고지방 식품과 달리 잣에는 심장 건강에 유익한 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방이 포함되어 있습니다.
이 지방은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시켜 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
잣은 신체에 필수적인 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 그는 자유 라디칼과 싸우고 신체 세포를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제인 비타민 E가 풍부합니다.
또한, 이 씨앗은 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 비타민 K의 공급원입니다.
미네랄과 관련하여 잣은 적혈구 생성에 필수적인 철분과 탄수화물의 대사를 돕는 망간, 단백질.
잣은 탄수화물 함량으로 인해 훌륭한 에너지원으로 간주됩니다. 이것은 신체 활동 전에 섭취하거나 격렬한 훈련 후에 에너지를 보충하기에 좋은 음식입니다.
또한, 이 천연 제품에는 신체 조직을 만들고 복구하는 데 필수적인 상당한 양의 단백질이 포함되어 있습니다.
모든 이점에도 불구하고 잣은 칼로리 함량이 높기 때문에 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 과잉을 피하기 위해 양에주의를 기울일 필요가 있습니다.
한편, 일부 사람들은 잣 소비에 알레르기가 있을 수 있으므로 부작용의 출현을 인식하는 것이 중요합니다.
