과학자들은 800명 이상의 사람들을 분석하여 아침에 가장 먼저 상쾌하고 상쾌하게 일어나기 위해 필요한 것이 무엇인지 더 잘 이해하기 위해 연구를 수행했습니다. 이 연구는 쌍둥이 형제를 지원자의 대다수로 사용했습니다. 유전 그들은 동일한 DNA를 가지고 있기 때문에 무시할 수 있습니다. 따라서 연구의 초점은 전적으로 참가자의 습관 변화의 영향에 있었습니다.
이 연구는 N.소통을 참다. 그 안에서 참가자들은 똑같이 먹었고 활동과 수면을 측정하는 일종의 시계와 모니터를 사용했습니다. 포도당 매 식사 후 혈당 수치를 기록했습니다. 자원 봉사자들은 또한 낮 동안 얼마나 깨어 있는지 평가했습니다. 설문조사는 2주 동안 진행되었습니다.
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마지막으로, 4가지 포인트가 우리가 어떻게 깨어나는지를 결정한다는 것이 입증되었습니다. 계속 읽어보고 다음 사항을 알아보세요.
우리가 일어나는 방식은 우리가 잠을 자는 방식, 즉 잠을 더 많이 자는 사람과 밀접한 관련이 있습니다. 잠자는 사람보다 더 선명한 각성 상태에서 더 효율적으로 깨어납니다. 덜.
연구 참여자들이 연습한 신체 활동의 양은 그들이 다음날 일어나는 방식에 큰 영향을 미쳤습니다. 얼마나 많은 활동을 연습했는지 뿐만 아니라, 자원 봉사자들부터 낮에 운동을 한 사람들은 밤에 운동을 한 사람들보다 밤에 잠을 더 잘 잤습니다. 밤. 따라서 신체 운동도 더 세심하게 일어나기 위한 중요한 포인트입니다.
하루의 주요 식사 중 하나인 아침 식사는 하루 중 이 시간에 매우 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 더 많은 단백질을 섭취한 사람들은 여전히 졸리고 덜 주의력이 있는 반면, 더 많은 탄수화물을 섭취한 사람들은 더 분명한 경계 상태에 있었습니다. 자원 봉사자들에 의해 만들어진 식사는 식사의 영양 성분 만 변경된 동일한 양의 칼로리를 가졌다는 점을 강조하는 것이 중요합니다.
혈당 수치가 높을수록 기분이 저하되고 아침에 정신을 차리기가 더 어려워집니다.
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