불편함을 피하기 위해 잠자리에 들기 전에 무엇을 먹어야 할까요?

저녁 식사 후에 먹는 식사는 일반적으로 저녁 식사라고 하며 특정 준비가 불편함을 유발하고 수면을 방해할 수 있으므로 가벼운 음식이 일반적으로 권장됩니다. 그러니 자기 전에 무엇을 먹을지 지금 확인하세요.

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잠들기 전에 먹으면 안 좋은가요?

잘못된 것은 아니지만 속 쓰림이나 소화 불량과 같은 불편함을 피하기 위해 마지막 식사와 취침 시간 사이에 적어도 1~2시간을 기다리는 것이 중요합니다. 또한 기름진 조제품과 같이 소화에 오랜 시간이 걸리는 음식을 섭취하는 것도 좋지 않습니다.

자기 전에 무엇을 먹을까요?

앞서 언급했듯이 가볍고 칼로리가 적은 음식을 선호하십시오. 그렇게 하면 숙면에 방해가 되지 않고 다음 날 활기차게 일어날 수 있습니다. 따라서 잠자리에 들기 전에 먹을 수 있는 몇 가지 저녁 식사 옵션을 아래에서 참조하십시오.

1. 과일 

과일은 껍질을 벗기고 먹기만 하면 되기 때문에 일반적으로 먹기에 매우 실용적인 식품입니다. 또한 과일에 따라 지방과 단백질의 양이 매우 적기 때문에 완전히 소화되는 데 걸리는 시간이 더 짧습니다. 따라서 사과, 바나나, 배, 구아바, 오렌지, 포도, 멜론 또는 파파야를 선택하십시오.

2. 오트밀 죽

죽은 심야 준비에 탁월하고 오트밀은 콜레스테롤을 낮추고 혈당을 조절하는 데 좋은 고 섬유질 식품입니다. 그러나 탈지유로 만든 죽을 선호하십시오. 전유는 소화하는 데 시간이 더 오래 걸리고 이로 인해 밤에 약간의 불편이 발생할 수 있습니다.

3. 카모마일 차

불면증이 있거나 스트레스가 심한 경우 카모마일 차는 저녁 식사로 좋은 선택입니다. 이 음료는 휴식을 촉진하는 것으로 유명하며, 또한 신체를 보호하는 데 도움이 되는 항산화 화합물을 함유하고 있습니다. 몸.

4. 꿀과 과일이 들어간 천연 요거트

요거트는 저녁 식사를 위한 매우 실용적인 옵션이지만 자연적인 요거트는 매우 신맛이 나는 경향이 있습니다. 따라서 준비를 달게하기 위해 꿀 한 티스푼을 추가하십시오. 오트밀 1티스푼과 과일 조각을 추가하여 풍미를 더할 수도 있습니다.