당신의 밤잠은 평화롭습니까, 불안합니까? 전문가들은 먹는 것이 수면의 질에 직접적인 영향을 미치기 때문에 특히 밤에 먹을 음식을 선택할 때 매우 신중해야 한다고 말한다.
아래에는 잠들기 전에 피해야 할 주요 사항이 나와 있습니다. 계속 읽고 각각을 참조하십시오.
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우리가 이미 알고 있는 한 가지: 잘 자요 결국 우리의 일일 수입은 전날 밤의 휴식과 직접적으로 연결되어 있습니다. 그것에 대해 생각하면, 그 지역의 전문가들은 음식을 포함하여 양질의 수면을 손상시키는 몇 가지 요인이 있다고 말했습니다.
우선 과도한 설탕을 인용할 수 있습니다. 네, 초콜릿을 좋아하고 보통 잠자리에 들기 전에 먹는다면 이 습관을 멈출 때라는 것을 아세요. 그것은 설탕이 체온을 증가시켜 더 불편하고 수면 루틴을 손상시키기 때문입니다. 또한 더 불안한 꿈을 꿀 가능성이 더 큽니다.
대답은 '예'입니다. 예를 들어, 전분이 풍부한 것은 설탕과 매우 유사한 효과를 나타냅니다. 또한 지방이 많은 음식을 언급할 수 있습니다. 심지어 사람들이 밤에 여러 번 깨는 이유 중 하나이기도 합니다.
마지막으로 육류 소비가 언급되었습니다. 과도한 지방과 단백질은 소화 장애로 인해 악몽을 꾸는 요인이 되기 때문입니다.
사실 설명은 아주 간단합니다. 수면의학과 의사에 따르면 미러 신문과의 인터뷰에서 우리 몸은 복잡한 소화 작업이므로 먹는 음식에 따라 어떤 식으로든 수면에 방해가 됩니다. 끊임없는.
