체중 감량을 찾고 있다면 이미 얼마나 많은지 알고 있을 것입니다. 대사 이 과정에서 중요한 역할을 합니다. 결국 빠를수록 일일 칼로리 소모량이 많아져 체지방 감소에 도움이 된다.
그러나 체중 감량을 위해 고안된 다이어트에도 일부 사람들은 여전히 신진 대사를 늦추는 실수를 합니다. 이를 염두에 두고 우리는 그것들이 무엇인지 그리고 그것들을 피하는 방법을 분리합니다.
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많은 사람들은 체중 감량의 일부가 음식 없이 진행된다고 믿기 때문에 결국 하루에 거의 식사를 하지 않게 됩니다. 그러나 전문가들은 이 습관이 우리의 신진대사를 늦추는 주요 요인 중 하나이기 때문에 정반대라고 주장합니다.
식사, 특히 아침 식사를 거르면 하루 동안 필요한 영양소를 공급받지 못하기 때문에 몸이 에너지 절약 상태에 들어가기 때문입니다.
결국, 이러한 음식 부족은 일종의 희소성으로 해석되기 때문에 에너지가 더 오래 지속되도록 신진 대사가 "희생"됩니다.
달릴 곳이 없고 수면은 다이어트와 운동 못지않게 체중 감량에 중요하다. 이 휴식 시간 동안 비대 과정이 일어나 칼로리 소비에 도움이 되기 때문입니다.
또한 수면 부족은 식욕 자체에 영향을 미치는 호르몬 변화로 이어져 체중 감량 다이어트를 방해할 수 있습니다. 극단적인 경우에는 이러한 불균형이 인슐린 감수성을 감소시켜 신진대사 문제를 일으킬 수도 있습니다.
신체 운동, 특히 고강도 운동을 하지 않는 것은 느린 신진대사의 주요 원인 중 하나입니다. 어떤 활동을 중단하면 신체는 매일 많은 에너지가 필요하지 않다고 가정하므로 결국 연소하는 칼로리의 양이 줄어듭니다.
이러한 이유로 일부 스포츠와 보디빌딩은 체중 감량을 추구하는 데 중요한 역할을 합니다.
