너는 무엇인지 알 잖아 내장 지방? 복부뿐만 아니라 가슴과 내장 사이에 있는 지방이 축적된 것입니다. 이러한 유형의 지방은 건강에 매우 해롭고 심혈관 질환 발병의 위험 요소입니다. 이 경우 내장지방을 유발하는 음식의 섭취를 줄이는 것이 문제를 극복하는 데 필요하다.
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내장 지방을 유발하는 많은 종류의 음식이 있으며, 그 중 대부분은 인구의 상당 부분의 식단에 존재합니다. 대부분의 경우 이러한 식품은 우리 몸에 손상을 주는 산업 공정을 거치기 때문에 유기농 식품을 선호해야 합니다. 또한 다음과 같은 음식을 피하는 것이 중요합니다.
1. 가공 과일 주스
과일은 건강에 좋지만 주스, 특히 산업화 된 주스에 대해 정확히 동일하다고 말할 수는 없습니다. 대부분의 주스에는 과일의 식이 섬유가 없기 때문에 농도가 더 높습니다. 그러나 비타민은 모두 과당을 남기고 포도당을 증가시켜 더 많은 지방을 만듭니다. 내장.
2. 정제된 탄수화물
내장지방이 없는 삶을 추구하는 이들에게 하얀 덩어리는 큰 적이다. 따라서 항상 통밀 가루로 만든 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 빵, 케이크, 비스킷뿐만 아니라 백미도 해롭기 때문에 우리는 항상 통곡물에 의존해야 합니다.
3. 가공육
이러한 유형의 음식은 혈당 및 내장 지방 증가에서 암세포 발달에 이르기까지 여러 가지 건강 문제를 일으킵니다. 따라서 햄, 소시지, 페퍼로니, 햄버거, 심지어 무해하다고 알려진 칠면조 가슴살과 같은 제품의 반복적인 소비를 피하는 것이 필수적입니다.
4. 튀긴 음식
마지막으로 우리 몸에 매우 해로운 튀긴 음식과 내장 지방을 유발하는 주요 음식 중 하나를 언급하지 않을 수 없습니다. 대안은 항상 음식을 굽거나 요리하거나 심지어 찌는 것입니다. 결국 기름에 관계없이 튀김은 항상 해로울 것입니다.