영형 유산소 운동 에너지 소비를 늘리고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되므로 체중 감량을 원하는 사람들에게 필수적입니다. 그러나 많은 사람들은 여전히 어떤 유형의 에어로빅이 체중 감량에 가장 좋은지에 대해 의구심을 가지고 있습니다.
이 기사에서 우리는 무엇을 이해할 것입니다 모든 목표를 위한 최고의 에어로빅.
더보기
청춘의 비밀? 연구원은 반전하는 방법을 밝힙니다…
죽의 "힘": 귀리의 이점을 확인하십시오…
각 목표에 대해 가장 적합한 유산소 유형이 있습니다. 예를 들어 목표가 사이클링 경기인 경우 그 사람에게 가장 적합한 유산소 운동은 직면하게 될 도전과 동일한 자극을 갖도록 특정 방식으로 자전거 뒤로.
심박수를 유지하고 싶은 사람들에게 유산소 운동의 선택은 가장 큰 즐거움과 만족감을 주는 신체 활동을 기반으로 해야 합니다. 목적이 심미적인 것이라면 더 큰 즐거움을 주는 유산소 운동을 선택하면 됩니다.
에어로빅 운동은 또한 인슐린 및 혈당과 같은 미적 및 건강의 중요한 지표를 개선하는 데 매우 유용합니다. 근육 정의의 역할과 관련하여 에어로빅은 칼로리 부족을 돕는 것 외에도 에너지 소비를 증가시키는 활동입니다.
에어로빅을 곁들인 보디 빌딩은 지방을 줄이고 체중 감량 과정을 가속화하려는 사람들에게 훌륭한 대안입니다.
그것은 보디빌딩과 함께 하는 인터벌 에어로빅이 2~3개의 웨이트 운동 시리즈를 수행한 다음 고강도 및 짧은 지속 시간의 유산소 자극으로 1~2분 동안 휴식을 취한 다음 다시 주기를 반복할 수 있습니다.
축구나 무술과 같은 다른 쌍방향 스포츠는 상당한 에너지 소비를 발생시키고 이러한 지표를 개선하는 데 도움이 되는 혼합 활동이기 때문에 사용할 수 있습니다.
에어로빅 운동의 변형
다양한 종류의 심혈관 질환을 예방하기 위해 다양한 유산소 운동을 할 수 있습니다. 예를 들어 일립티컬에서 10분, 런닝머신과 자전거에서 10분을 더 보냅니다.
결론
요컨대, 유산소 운동은 체중 감량에 필수적이며 각 목적에 따라 선택해야 합니다. 어떤 유산소 운동을 선택하든 긍정적인 결과를 얻으려면 일정한 심박수를 유지하는 것이 중요합니다.
보디빌딩과 에어로빅 및 기타 인터랙티브 스포츠는 체중 감량 과정의 속도를 높이려는 사람들에게 탁월한 선택입니다. 마지막으로 심혈관 질환을 예방하기 위해 다양한 유산소 운동을 할 수 있습니다.
