신체 건강과 마찬가지로 정신 건강도 수년에 걸쳐 취약해집니다. 따라서 습관을 갖는 것이 매우 중요하며, 두뇌 운동 알츠하이머와 같은 퇴행성 뇌 질환을 지연시킵니다. 신경 과학자가 환자의 뇌를 강화할 수 있도록 환자에게 전달하는 규칙을 확인하십시오.
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다음은 정신 운동에 중점을 두고 신경과학자들이 공유하는 7가지 엄격하고 빠른 규칙입니다.
당신이 소설 작품을 기꺼이 볼 때, 그것이 당신의 기억력을 발휘할 가능성이 큽니다. 처음부터 끝까지 주의를 기울여야 할 다양한 세부 사항, 캐릭터 및 플롯이 있기 때문입니다.
매우 흥미로운 활동은 예술 작품을 관찰하고 나중에 눈을 완전히 돌린 채, 즉 보지 않고 있는 그대로 정확하게 묘사하는 것입니다. 이것은 일상 생활의 일부인 모든 물건으로도 가능합니다.
낮잠 자는 것을 좋아한다면 30분에서 1시간 30분 동안 지속되는 낮잠은 암호화된 정보의 기억력을 높이는 데 이상적이라는 것을 알아두십시오. 또한 낮잠은 나쁜 잠을 보충할 수 있습니다.
박사 Uma Naidoo는 딸기와 콩, 과일과 채소, 항산화제, 저지방 단백질 및 식물성 단백질과 같은 몇 가지 음식을 제안합니다. 그 외에도 견과류, 고 섬유질 및 발효 식품, 기름, 오메가가 풍부한 식품, 유제품 및 향신료는 뇌에 탁월합니다.
연구에 따르면 적당한 수준의 스포츠를 하는 80세 이상의 노인은 50세에서 69세 사이의 비활동적인 성인에 비해 치매 위험이 더 낮습니다. 즉, 일상 생활에 신체 활동을 포함하십시오.
