몸의 특정 부위에 원치 않는 지방이 있는 경우 지금보다 조치를 취하기에 더 좋은 시기는 없습니다. 다행히도 종종 몇 가지를 구현할 수 있습니다. 국소 지방을 줄이는 습관 신체 활동을 기반으로 살 필요 없이 자세한 내용을 보려면 이 기사 전체를 읽으십시오.
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체지방의 전반적인 감소는 유전적 특성과 체형에 따라 신체의 다양한 부위에서 지방을 태워 발생합니다. 체중이 줄고 있지만 특정 위치에서 결과가 나타나지 않으면 인내심을 가지십시오! 아래에서 이 목표를 달성하는 데 필요한 몇 가지 습관을 확인하십시오.
칼로리 부족(태운 것보다 적게 먹음)
태우는 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취하는 것이 지방을 빼는 가장 빠르고 쉬운 방법입니다. 따라서 하체에 더 많은 지방이 있는 것을 발견했다면 가장 좋은 방법은 칼로리를 낮추기 위해 조금 덜 먹기 시작하는 것입니다.
숙면 취하기
시간이 지남에 따라 몇 시간의 수면 부족이 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것이 거듭 입증되었습니다. 품질이 부족하면 질병을 피하는 능력이 떨어지고 패스트푸드에 대한 갈망이 커질 수 있습니다.
아침 루틴을 시도하십시오
이른 아침 햇살을 즐기면 하루의 일주기 리듬을 설정하고 에너지와 활력을 높일 수 있습니다. 밤에 잠자리에 들기 적어도 30분 전에는 모든 조명을 끄십시오. 이러한 습관을 통해 숙면을 취하기가 더 쉬워집니다.
매 식사 후 산책하기
매 식사 후 10분 정도 걸으면 방금 먹은 음식을 소화하는 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 증가된 활동 수준으로 인해 전반적인 체중 감소 효과가 크게 나타나도록 식사할 때마다 이 작업을 수행하십시오.
