질병 예방에 도움이 되는 간단한 운동 2가지

날마다 건강 관리가 쉬워지고 있으며, 건강하게 오래 살 수 있는 최선의 길은 예방이라는 사실을 이해하는 것이 중요합니다. 하루에 30분에서 1시간 동안 운동을 하면 이미 특정 유형의 질병을 예방하는 데 많은 도움이 됩니다. 질병. 그것에 대해 생각하면서 아래에서 질병을 예방하는 두 가지 운동을 보여 드리겠습니다.

건강 비결은 웨이트 트레이닝과 에어로빅의 결합

유산소 운동과 보디빌딩은 보다 활동적이고 건강한 삶을 원하는 사람들에게 훌륭한 동맹임이 입증되었습니다. 최근 연구에 따르면 웨이트 트레이닝과 에어로빅은 다양한 원인으로 인한 사망 위험을 41%까지 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 에어로빅 및 보디 빌딩 운동을 수행하는 것은 건강에 필수적입니다.

이 정보를 얻기 위해 몇몇 연구자들은 66세에서 76세 사이의 성인 99,713명을 추적했습니다. 연구원들은 그들의 기준에 따라 이 사람들을 관찰했습니다. 버릇 인생의.

검색 결과:

• 유산소 운동을 하지 않았지만 웨이트 트레이닝을 한 사람들은 이미 사망 위험이 9% 감소한 것으로 나타났습니다.
• 웨이트 트레이닝을 하지 않고도 일주일에 150분 이상 중강도에서 고강도로 에어로빅을 한 사람들은 사망 위험이 32% 감소했습니다.
• 사람이 에어로빅과 보디빌딩을 결합한 경우 위험 감소는 41%에 달했습니다. 즉, 지난 10년 동안 앉아서 생활한 사람 100명 중 에어로빅과 웨이트 트레이닝을 했다면 적어도 41명은 살아 있었을 것입니다.

일부 전문가들은 이러한 운동의 이점이 임신 첫 주에 두드러진다고 주장합니다. 수면의 질과 다른 활동을 수행하려는 의지가 크게 향상되기 때문입니다.

그러나 심미적인 목적을 위해 신체마다 반응하는 방식이 다르기 때문에 결과가 나타나는 데 일정한 기간이 없습니다. 이러한 결과에 직접적으로 영향을 미치는 유전적 특성 및 음식.

유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것은 과체중인 사람들이 당뇨병과 심장병 발병 위험을 낮추는 가장 좋은 방법일 수 있습니다. 신체 활동의 실천은 저항력과 삶의 질을 높이는 치료제와도 같으며 더 많은 건강과 행복을 제공합니다.