건강하고 저렴한 식사가 가능합니다. 몇 가지 요리법을 확인하십시오

많은 사람들이 건강하게 먹으려면 돈을 많이 써야 한다는 미신을 믿습니다. 그러나 영양학자들이 보여주듯이 건강한 식단을 유지하는 데는 많은 돈이 필요한 것이 아니라 기꺼이 좋은 요리를 준비하는 것입니다.

더 건강한 식단을 유지하기 위한 첫 번째 단계는 패스트푸드를 피하고 직접 식사를 준비하는 것이기 때문입니다. 또 다른 방법은 야채, 과일 및 야채를 포함하는 요리법을 따르는 것입니다. 본문을 읽고 자세히 알아보십시오!

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적은 예산으로 건강하게 먹는 방법?

건강한 식단을 유지하기 위한 첫 번째 단계는 집에 가져갈 음식 종류를 선택하는 방법을 아는 것입니다. 따라서 쇼핑을 갈 때 원하는 모든 제품의 목록을 만드십시오. 풍부한 식단의 주요 기반인 채소와 채소를 선택하십시오.

또 다른 단계는 미리 일주일의 메뉴를 계획하는 것입니다. 다음 날 식사를 결정하기 위해 주말에 몇 시간을 할애하십시오. 그런 다음 작은 메뉴를 만들고 가능하면 식사를 준비하고 일주일 동안 냉동 보관하십시오.

마지막으로, 식사 시간을 절약하려면 길거리 시장에서 쇼핑을 하십시오. 소규모 생산자를 돕는 것 외에도 훨씬 저렴한 가격으로 야채, 과일 및 야채를 찾을 수 있습니다.

메뉴에 추가할 치킨 파스타 맞추기

영양사에 따르면 건강한 일상을 유지하기 위한 몇 가지 사항은 다음과 같습니다. 매일 2리터의 물을 마시고 3시간마다 건강한 양을 섭취하십시오.

적당한 닭고기 국수와 같은 일부 요리법은 옵션이 될 수 있습니다. 하는 법을 배우다:

재료

• 통곡물 파스타 500g 1팩;
• 잘게 썬 익힌 닭가슴살 1개;
• 2 마늘 정향;
• 잘 익은 토마토 2개;
• 크림 코티지 치즈 1 냄비;
• 맛을 내기 위해 다진 피망;
• 맛볼 옥수수;
• 맛볼 소금;
• 식초;
• 오레가노.

준비 방법은 기본적으로 전통적인 파스타와 동일합니다. 먼저 냄비에 물과 소금을 넣고 파스타를 20분 정도 삶는다. 그런 다음 파스타의 물기를 빼고 향신료와 잘게 썬 닭고기를 넣습니다. 불에 다시 가져가 일관성을 얻을 때까지 기다리십시오. 서빙하거나 냄비에 보관하고 일주일 동안 서빙하기 위해 식을 때까지 기다리십시오.