달다이어트, 국밥다이어트, 간헐적단식, 완전단식... 10여년전부터 널리 알려졌던 체중감량법들입니다. 그러나 영양학자, 영양학자 및 기타 과학자들이 수행한 연구의 발전으로 제한적인 식이요법과 감독되지 않은 단식은 다음과 같은 일반 개인에게 권장되지 않는 기술이 되었습니다. 체중 감량을 원합니다. 지금 확인 체중 감량을 위한 영양사 팁 정말 효율적입니다.
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첫째, 체중 감량은 단지 그 사람이 따를 음식 계획과 관련된 것이 아니라는 점을 이해해야 합니다. 건강과 함께 체중을 줄이는 행위는 일련의 요인과 관련이 있습니다. 균형잡힌 식단(탄수화물과 지방 포함!) 그리고 바람직하게는 후속 조치 학의. 따라서 아래의 팁에 집중하세요.
섬유질은 우리 몸에서 소화되지 않는 많은 양의 탄수화물입니다. 이것은 체중 감량을 원하는 일부 사람들을 놀라게 할 수 있습니다. 결국 역설처럼 보입니다. "탄수화물을 많이 먹으면 어떻게 체중을 줄일 수 있습니까?" 그러나 말했듯이 이러한 탄수화물은 소화되지 않으므로 걱정하지 마십시오. 그리고 그러한 이유로 그들은 혈액 내 포도당 조절을 돕고 소화를 늦추어 더 오래 포만감을 느끼며 과도한 음식 강요와 양의 과장을 피합니다. 음식.
이 문구는 이미 진부한 표현이 되었지만 여전히 사실입니다. 지나친 제한은 결국 비생산적일 수 있습니다. 결정적으로 특정 음식을 포기하는 것은 식사 계획을 힘든 일로 공포로 보는 경향이 있습니다. 너무 많은. 그래서 그들이 좋아하는 것을 먹을 수 있을 때, 그들은 "너무 많이 즐기는" 경향이 있습니다. 초콜릿을 먹을 수 있지만 부분을 나누고 과용하지 마십시오.
먹는 과정은 기계적인 행위뿐만 아니라 정신적인 행위와도 관련이 있다. 양심에 따라 식사하고 대화, 텔레비전 또는 휴대폰과 같은 산만함을 피하는 것은 명상 과정 외에도 포만감을 가져오는 정확한 부분을 아는 것이 매우 중요합니다. 그렇게 하면 미래에 문제가 될 수 있는 너무 적게 먹거나 목표에 반할 수 있는 너무 많이 먹는 것을 방지할 수 있습니다.
