격렬한 일상의 결과로 스트레스를 받거나 기분이 나빠질 수 있습니다. 그러나 신체 활동의 실천은 신체적, 정신적 웰빙에 기여합니다. 또한 운동하는 습관을 들이면 근육 강화, 심혈관 기능 정상화, 신체 발달에도 도움이 됩니다. 그러나 영향을 받는 것은 체격만이 아닙니다. 따라서 기분을 개선하는 데 도움이 되는 몇 가지 운동을 확인하십시오.
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과학 저널 The Lancest Psychiatry Journal에 발표된 연구에 따르면 규칙적으로 운동하는 사람들은 한 달에 두 번만 기분이 좋지 않습니다. 반면에 아무 활동도 하지 않는 사람은 한 달에 서너 번 나쁜 날을 겪을 수 있습니다.
연구에 따르면 비활동적인 개인은 불안, 우울증 및 기타 정서적 문제를 일으킬 가능성이 더 높습니다. 활동적인 실무자와 관련하여 더 건강한 삶과 더 큰 웰빙을 누리는 경향이 있습니다.
또한 연구원들은 스포츠 연습의 증가가 장수를 제공한다고 주장합니다. 또한 그들은 운동 루틴이 아무리 단순하더라도 신체 전체의 건강을 개선하는 데 도움이 된다고 보고합니다.
더 큰 저항을 위해 제안된 관행 중에는 스텝이 있는데, 이는 사람이 한쪽 발을 무릎을 받쳐주거나 받쳐주지 않고 다른 사람 앞에서 한 발짝 앞으로 내딛은 다음 다른 사람도 똑같이 합니다. 다리.
또 다른 좋은 추천은 배틀 로프입니다. 고정된 것에 부착된 땋은 로프이며 스쿼트 자세로 수행해야 합니다. 이 외에도 자전거를 타거나 짧은 산책을 할 수 있으며 20분 이상의 활동을 권장합니다.
마지막으로 윗몸일으키기, 플랭크, 점핑잭 등 어디서나 할 수 있는 운동이 있습니다. 활동적인 루틴이 뇌의 신경 전달 물질을 증가시키는 데 도움이 되어 장기간의 웰빙 감각을 생성한다는 점을 강조할 가치가 있습니다.
