계란이 안전하고 저렴한 단백질 공급원이라는 사실에도 불구하고 많은 사람들은 계란의 영양과 신체에 대한 이 음식의 이점을 인식하지 못합니다. 저탄수화물 다이어트가 대세였던 몇 년 동안 계란은 욕을 먹었습니다. 케톤식이 요법의 경우와 같이 지방이 다시 유행함에 따라 이제는 양극화가 덜한 것 같습니다. 따라서 이 기사에서 매일 계란을 먹으면 어떻게 되는지 확인하십시오.
더 읽어보기: 건강하고 저렴한 식사가 가능합니다. 일부 레시피 확인
더보기
청춘의 비밀? 연구원은 반전하는 방법을 밝힙니다…
죽의 "힘": 귀리의 이점을 확인하십시오…
계란은 슈퍼마켓에서 제공되는 수량과 단위당 가격을 비교할 때 가장 접근하기 쉬운 단백질 중 하나입니다. 경제적인 품목일 뿐만 아니라 냉동실에서 최대 5주까지 보관할 수 있으므로 육류, 생선 또는 조류.
매일 더 비싼 단백질 대신 계란을 넣으면 돈을 절약하고 식량 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 계란은 다재다능하여 아침 볶음부터 멋진 저녁 식사에 이르기까지 무엇이든 사용할 수 있습니다. 이 음식의 다른 이점은 아래를 참조하십시오.
1. 모발 건강
계란은 B2, B5 및 B12와 같은 B 비타민의 훌륭한 공급원이기 때문에 건강한 모발과 피부를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. B 복합 비타민에는 물에 잘 녹는 특성이 있어 장기간 보관하지 않음 몸에.
2. 메모리 도움말
계란의 이점에 대해 이야기할 때 매우 관련성이 높은 또 다른 요인은 세포막 생성을 돕는 콜린 영양소가 풍부하다는 것과 관련이 있습니다. 이 과정은 기억력, 근육 조절, 기분 및 일반 신경계의 기타 요인과 관련하여 뇌 수준을 조절하는 데 매우 중요합니다. 그러나 한 단위만이 이 영양소의 일일 필요량의 6%를 제공하기 때문에 많은 양의 이 음식이 필요합니다.
3. 시력 향상
마지막으로 계란을 매일 섭취하면 시력 개선에 도움이 될 수 있다는 점을 언급할 가치가 있습니다. 계란에는 이를 위한 두 가지 중요한 카로티노이드인 루테인과 제아잔틴이 있기 때문입니다. 이 요소는 안구 발달 및 건강한 시력 상태를 개선합니다.
이 기사는 의학적 또는 심리적 문제에 대한 해결책을 제공하지 않습니다. 치료를 시작하기 전에 전문가와 상담하십시오.
