불명증? 숙면을 방해하는 음식 3가지 알아보기

음식은 우리 몸에 큰 힘을 발휘하며, 그 때문에 몸에 긍정적 또는 부정적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 수면에 관해서도 다르지 않습니다. 수면을 방해하는 음식이 있습니까?. 더 평화로운 밤을 피하고 시작하려면 지금 그 중 3가지를 확인하세요.

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수면을 방해하는 음식

일부 음식이 수면을 방해하는 이유는 일부 음식이 자극적인 특성을 가지고 있기 때문입니다. 소화되는 데 시간이 걸리므로 결과적으로 수면을 불안정하게 만들고 흥분한. 어쨌든 이러한 요인의 조합은 휴식에 많은 방해가 될 수 있으므로 피해야 할 음식을 확인하십시오.

1. 초콜릿

초콜릿에는 건강에 좋은 몇 가지 흥미로운 화합물이 있지만 수면의 질을 생각하면 좋은 선택이 아닐 수 있습니다. 일부 초콜릿에는 상당한 양의 카페인이 포함되어 있어 각성 상태를 유지하고 수면 시작을 지연시키기 때문입니다.

또한 설탕이 풍부한 초콜릿은 인슐린 분비를 촉진하여 수면 시간 동안 멜라토닌과 같은 일부 중요한 호르몬의 분비를 억제합니다.

2. 가공육

일반적으로 가공육은 지방과 나트륨 함량이 높기 때문에 수면을 방해하는 경향이 있습니다. 첫째, 지방은 소화하는 데 가장 오래 걸리는 영양소이므로 취침 시간 가까이에 이런 유형의 음식을 먹으면 덜 편안한 수면을 취할 수 있습니다.

나트륨의 경우, 이 영양소가 갈증을 유발하고 체액 저류에 기여하여 특정 불쾌감을 유발한다는 것은 널리 알려져 있습니다. 이러한 이유로 나트륨 함량이 매우 높은 음식을 피하는 것이 중요합니다.

3. 알코올 음료

많은 사람들이 잠들기 전에 긴장을 풀기 위해 맥주나 와인과 같은 알코올 음료를 마시는 습관을 가지고 있습니다. 실제로 이러한 음료는 스트레스를 줄이고 졸음을 유발할 수 있지만 다른 한편으로 알코올은 더 큰 휴식을 촉진하는 가장 깊고 책임이 있는 REM 수면을 손상시킵니다.

마지막으로, 이제 수면을 방해하는 3가지 음식이 무엇인지 알았으니 적당히 섭취하세요. 다른 한편으로 카모마일 차와 같이 더 차분한 차와 같이 수면에 도움이 되는 음식에 투자하십시오. 또한 수면에 어려움이 많으면 의사를 찾아 가능한 원인을 조사하십시오.