비대증 과정은 특히 균형 잡힌 식단이 필요하기 때문에 일부 사람들에게는 매우 힘들 수 있습니다. 이 때문에 영양가가 낮은 음식을 먹거나 물을 적게 마시는 것과 같은 식단의 실수는 체육관에서 몇 달 동안의 진화를 위태롭게 할 수 있습니다. 이를 염두에 두고 근육량을 늘리고 완벽한 식단을 만들기 위한 최고의 천연 아나볼릭 스테로이드 목록을 준비했습니다.
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일반적으로 비대증에 도움이 되는 음식을 생각할 때 유명한 보충제가 떠오릅니다. 그러나 이러한 제품에 자연적으로 존재하는 많은 물질을 찾을 수 있습니다.
붉은 고기는 크레아틴(근육 피로에 필수)과 철분의 훌륭한 공급원입니다. 이러한 영양소는 근력을 유지하고 유기체의 기능뿐만 아니라 근비대 훈련의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇게 하면 근육량을 얻는 것이 훨씬 쉬워질 것입니다.
단백질은 근육 증가에 가장 중요한 영양소입니다. 이 때문에 닭 가슴살, 틸라피아 필레 및 달걀 흰자는 모든 식단에 필수적입니다. 물론 위의 붉은 고기에서도 찾을 수 있습니다. 그러나 저지방 단백질은 영양 표에서 지방이 적기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들에게 이상적입니다.
자라기 위해서는 콩을 먹어야 한다는 말은 누구나 들어봤을 것입니다. 다행스럽게도 브라질 사람들의 기쁨을 위해 이 콩과 식물은 많은 양의 섬유질이 풍부하기 때문에 이것은 큰 진실입니다. 또한 적은 양으로도 많은 포만감을 촉진할 수 있으므로 다이어트 중에 배고픔을 느끼지 않는 데 탁월한 선택이 됩니다.
단백질뿐만 아니라 탄수화물도 특히 근육량을 늘리는 데 필수적입니다. 실용적이고 저렴한 식품인 귀리는 우리 몸에 이 영양소를 제공할 수 있으며 여전히 소화를 촉진하는 많은 섬유질을 가지고 있습니다. 또한 운동을 마치는 데 필요한 에너지를 공급할 수 있습니다.