소용없어! 운동은 하지만 식단 관리를 소홀히 하면 원하는 결과가 나오지 않을 수 있습니다. 우리가 먹는 음식은 우리 몸에 직접적으로 반영되며 사람들이 가장 싫어하고 걱정하는 결과 중 하나는 뱃속에 지방이 축적되는 것입니다.
유전적 특성과 신체 활동 부족이 직접적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 지방 조직 이 지역에 있는 것입니다. 그러나이 과정에서 약간의 추진력을 줄 수있는 다양한 음식이 있습니다.
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이 기사에서는 복부 지방(피하 지방과 내장 지방 모두)을 상당히 증가시킬 수 있는 8가지 음식을 구분합니다. 또한 잠재적으로 신체에 염증을 일으킬 수 있습니다. 따라서 식단에서 조심하는 것이 좋습니다.
그것은 당신이 당신의 삶에서 그것들을 제거하지 말고 다시는 먹지 말아야 한다는 것을 의미하지 않습니다. 주의를 기울이고 일주일에 며칠 동안 대량으로 먹지 않아야합니다.
1. 사탕
그 베이커리 기쁨을 아십니까? 케이크, 크루아상, 파이… 이 모든 페이스트리와 제과류에는 설탕과 칼로리가 많이 들어 있습니다. 이것은 복부 지방을 상당히 증가시킬 수 있습니다. 흥미로운 옵션은 재료, 특히 조리법의 설탕과 지방을 더 잘 제어하기 위해 집에서 자신의 청과물 상인을 만드는 것입니다.
2. 흰 빵
흰 빵은 맛있지만 슈퍼마켓에서 볼 수 있는 일부 옵션에는 설탕이 많고 섬유질이 적습니다. 이것에 대해 이미 말한 모든 것 외에도 복부 지방, 당신의 포만감을 방해하여 당신이해야 할 것보다 더 많이 먹게 할 것입니다.
3. 시리얼
시리얼은 특히 아침 식사로 매우 실용적입니다. 그러나 그들은 설탕 폭탄입니다. 그리고 최악의 경우: 시장에서 사용할 수 있는 일부 옵션에는 1g의 섬유질이 없습니다. 조심해!
4. 냉장고
소다를 "액체 설탕"이라고 부를 수 있습니다. 자세히 살펴보십시오. 음료 한 캔에는 약 40g의 여분의 설탕이 들어 있습니다. 이 양만으로도 이미 이 탄수화물의 일일 권장량을 초과합니다.
5. 음료수
음료와 칵테일에는 설탕과 알코올이라는 두 가지 악당이 있습니다. 전자의 문제는 이미 이 기사에서 자세히 논의되었습니다. 두 번째는 알코올 음료에는 빈 칼로리가 있다는 사실입니다. 즉, 아무것도 추가하지 않고 배에 축적되는 지방의 양만 증가시킵니다.
6. 전자레인지 팝콘
팝콘(가장 흔한 팝콘)에는 섬유질이라는 한 가지 좋은 점이 있습니다. 이것은 많은 체중 감량 다이어트에 권장되는 포괄적인 간식입니다. 하지만 전자렌지 버전은 나트륨과 지방이 많아 몸에 좋지 않습니다.
7. "영양가 있는" 바
영양가 있는 게 하나도 없잖아요? 많은 사람들이 식사를 영양가가 있다고 생각되는 이 막대 중 하나로 바꿉니다. 그러나 그들은 무엇보다 설탕과 밀가루가 더 많습니다. 특히 초콜릿이 많은 것입니다.
8. 작은 조각
설탕, 소금, 나트륨, 지방 및 많은 빈 칼로리 등 모든 것이 약간 있습니다. 이것은 당신의 몸과 뱃살 부스터에 대한 불쾌한 조합입니다.
Goiás Federal University에서 사회 커뮤니케이션을 전공했습니다. 디지털 미디어, 대중 문화, 기술, 정치 및 정신 분석에 대한 열정.