사과와 귀리는 모두 기능적 특성을 가진 식품입니다. 즉, 에너지와 단백질을 제공하는 것 외에도 중요한 기능을 수행하는 화합물을 신체에 전달합니다. 그래서 오늘은 어떤 것들이 있는지 소개해드리겠습니다. 귀리가 든 사과 주스의 이점, 매우 맛있고 영양이 풍부한 음료.
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사과와 귀리는 섬유질, 비타민, 미네랄, 항산화 및 항염증 화합물을 제공하는 훌륭한 식품입니다. 이러한 이유로 그들은 다양한 건강 문제를 예방하고 퇴치하는 데 중요한 협력자입니다.
1. 콜레스테롤 감소
귀리에는 장에서 콜레스테롤의 흡수를 감소시키는 베타글루칸이라는 섬유질이 있습니다. 이것은 귀리의 중요하고 널리 연구된 기능적 특성입니다. 또한 사과에는 식이섬유도 풍부해 주스를 섭취할 때 콜레스테롤을 낮추는 효과가 더 커진다.
2. 당뇨병 예방 및 조절에 도움
사과에는 혈당(혈당)을 조절하는 데 도움이 되는 폴리페놀이 들어 있으며 귀리의 섬유질은 혈당 스파이크를 예방하는 역할도 합니다. 즉, 이 두 가지 식품을 함께 섭취하면 혈당 수치가 상승하는 것을 방지하여 당뇨병을 예방하고 조절하는 데 도움이 됩니다.
3. 장 리듬 개선
어떤 사람들은 대피하기 위해 많은 고통을 겪습니다. 이런 의미에서 오트밀을 곁들인 사과 주스는 장 건강을 개선하는 훌륭한 선택이며 이러한 방식으로 화장실을 쉽게 갈 수 있습니다.
4. 암 예방
사과와 귀리는 모두 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 이러한 이유로 항산화제는 매일 신체에서 발생하는 산화 스트레스와 싸우기 때문에 암의 발병을 예방하는 훌륭한 식품 옵션입니다.
재료:
준비 방법:
이 주스의 준비는 매우 간단합니다. 블렌더에 물, 귀리, 사과를 넣고 몇 분 동안 재료를 갈아주세요. 마지막으로 얼음 조각과 함께 제공합니다.
또 다른 옵션은 귀리로 사과 스무디를 만드는 것입니다. 그럴 땐 블렌더에 재료를 으깨러 갈 때 준비물에 분유 2큰술을 넣어야 한다.
어쨌든 귀리로 맛있는 사과 주스를 만드는 방법과 이점을 알았으니 지금 재료를 구입하고 이 멋진 음료를 일상에 포함시키십시오.
