일반적으로 허리통증, 디스크 탈출증 등의 문제는 잘못된 자세습관으로 인해 거의 매일 반복됩니다. 따라서 허리에 대한 부정적인 결과를 피하려면 척추를 망치는 흔한 습관 5가지.
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1. 무릎을 구부리지 않고 무거운 물건을 땅에서 들어 올리십시오.
일반적으로 우리는 땅에서 무언가를 주울 때 등을 앞으로 숙이는 경향이 있습니다. 그러나 이 자세는 등 근육을 약화시키고 척추를 굽게 만들기 때문에 적합하지 않습니다.
이럴 때 가장 올바른 것은 바닥에 있는 무거운 물건을 들 때 스쿼트를 하는 것이다. 이런 식으로 발은 벌리고 척추는 기울어지지 않아야 합니다. 물건을 집은 후에는 몸에 아주 가까이 옮겨야 합니다.
2. 같은 위치에서 몇 시간이고 몇 시간이고
어떤 사람들은 주로 업무상의 이유로 같은 위치에서 몇 시간을 보냅니다. 그런 의미에서 같은 자세로 많은 시간을 보내는 행위는 허리 통증, 다리 부종, 혈액 순환 장애를 유발할 수 있습니다. 이런 식으로 매시간 다리와 팔을 짧게 스트레칭하기 위해 5분 동안 일어나야 합니다.
3. 매우 무거운 가방을 항상 같은 방향으로 운반
몸 한쪽에 가방을 걸면 그 쪽 팔이 제대로 움직이지 못하고 다른 쪽 팔이 더 많이 흔들리는 경향이 있습니다. 결과적으로 자세의 불균형 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 일반적으로 물건을 운반하는 방향을 변경하고 너무 많은 무게를 가하지 마십시오.
4. 신체 운동을 올바르게 수행하지 않음
신체 운동을 부적절하게 실행하면 척추에 심각한 부상을 입힐 수 있습니다. 또한 자신의 능력과 근력에 따라 웨이트를 사용하는 것도 중요하다. 만약을 대비하여 운동을 올바르게 수행하려면 항상 체육 전문가와 상담하십시오.
5. 굽이 높은 신발을 자주 신는다
굽이 높은 신발을 매일 신는 것은 척추뿐만 아니라 발과 관절에 문제를 일으킬 수 있습니다. 굽이 높고 얇을수록 요추와 관절에 과부하가 걸리는 등 몸의 균형에 변화가 생길 확률이 높아진다. 따라서 이러한 유형의 신발을 사용하는 빈도에 주의하십시오.