에 대한 최근 연구 매사추세츠 종합병원 (MGH)는 일주일 동안 운동할 시간을 할당하는 데 어려움을 겪는 사람들이 근로자는 주말 하루 또는 이틀 동안 중등도에서 격렬한 신체 활동에 집중하도록 선택할 수 있습니다. 주.
"주말 전사"로 알려진 이 운동 패턴은 유사한 위험 감소와 관련이 있습니다. 운동에 비해 일주일 내내 더 고르게 분포된 심장 질환 및 뇌졸중.
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전문가들은 전반적인 건강 증진을 위해 일주일에 최소 150분의 중등도에서 격렬한 신체 활동을 권장합니다.
그러나 "주말 전사"와 같은 집중적인 형태의 운동이 일주일에 걸친 활동과 동일한 건강상의 이점을 제공하는지 여부는 여전히 불확실합니다.
이 연구에서 참가자들은 세 가지 범주로 분류되었습니다. 33.7%는 주당 중강도에서 고강도 신체 활동을 150분 미만으로 수행했기 때문에 비활동적인 것으로 간주되었습니다.
또 다른 42.2%는 주말에 150분 이상의 신체 활동을 수행하는 "활동 전사"였으며 대다수는 1~2일에 집중되었습니다. 그리고 24.0%는 규칙적으로 활동했으며 일주일 내내 며칠에 걸쳐 최소 150분의 신체 활동을 했습니다.
결과는 활동적인 전사의 두 그룹, 주말 및 일반 그룹에 비해 심장병 및 뇌졸중 위험이 감소했습니다. 비활성
수석 저자인 패트릭 T. Ellinor, MD, PhD, 임시 심장학 과장 및 공동 책임자 Corrigan Minehan 심장 센터 MGH에서 연구 결과에 따르면 신체 활동을 증가시키기 위한 중재는 심지어 일주일에 하루나 이틀 집중하면 결과에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 심혈관.
또한 팀은 신체 활동의 "주말 전사" 패턴이 더 광범위한 질병의 위험 감소와 관련이 있는지 여부를 조사하고 있습니다.
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