일에 얼마나 많은 시간을 할애했는지 생각해 본 적이 있습니까? 어떤 사람들은 여전히 그것을 깨닫지 못하지만 그들은 일에 중독되어 있습니다. 의존 수준을 확인하려면 집에 가져간 추가 활동의 양을 살펴보십시오. 사무실에서 무슨 일이 일어나고 있는지도 보지 않고 업무에 집중하며 보낸 시간 당신의 반환.
처음에는 깨닫지 못할 수도 있지만 몸과 마음이 과부하되어 휴식을 취할 수 있는 다운타임을 요구할 수 있습니다. 또한 친구나 가족과 같이 가까운 사람들은 다른 것에 주의를 기울이기 때문에 옆에 있을 때 자신이 보이지 않는다고 느낄 수 있습니다. 이러한 상황에 자신을 동일시한 경우 절망하지 마십시오. 이 중독을 제거하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다.
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1 – 직장에서 일을 하다
첫 번째이자 아마도 가장 중요한 교훈은 이것입니다. 의 파일 일하다 최선의 방법으로 기능을 수행할 수 있도록 존재하지만 외부에서는 연결을 끊으십시오. 중독된 사람들은 일반적으로 업무 시간과 여가 시간을 구분하는 방법을 모릅니다. 그들은 표현력이 풍부한 양의 작업을 쌓아 다른 장소, 주로 집으로 가져갑니다. 출발 시간을 준수하고 그때부터 하던 일을 중단하는 것이 좋습니다. 다음날 의무를 반환하기 위해 떠나십시오.
2 – 좋아하는 일을 하기 위해 시간을 따로 내라
너무나 많은 의무와 과도한 헌신에 직면한 워커홀릭은 혼자서, 그리고 가족과 친구들과 함께 자신이 좋아하는 일을 잊는 것이 일반적입니다. 여가 시간에는 책을 읽고, 영화를 보고, 음악을 듣고, 신체 활동을 하거나 마음을 쉬게 하고
3 – 근무 시간 중 휴식을 취하십시오.
쉬는 시간 없이 쭉 일하는 시간은 몸과 마음에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 당신의 두뇌는 휴식이 필요하고 장기간 효과적으로 집중할 수 없습니다. 생산성을 높이려면 5~10분을 예약하는 것이 이상적입니다. 그러면 더 이상 항상 일하고 있다는 인상을 받지 않게 됩니다. 이 습관을 통해 점차 강박적인 일에서 벗어나 더 좋고 건강한 전문가가 될 수 있습니다.
