우리는 어렸을 때 식사 후에 물에 들어가면 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 물에 들어가면 안 된다는 말을 들었습니다. 그러나 물 자체와는 관계가 없으며 격렬한 활동으로 우리 몸에 더 많은 것을 요구하게 되는 육체적 노력과 관련이 있습니다. 따라서 우리를 원하지 않는 것으로 이끄는 것은 이러한 "노력"입니다. 이를 알기에 이를 방지하기 위한 몇 가지 요령과 주의해야 할 사항을 구분합니다.
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신체 활동은 혈액을 소화 시스템에서 근육 조직으로 전환합니다. 또한 식후에 우리의 소화 시스템은 결국 호르몬을 생성하게 됩니다. 소화를 담당하는 기관으로의 혈액 흐름을 증가시켜 소화를 수행할 수 있도록 합니다. 기능. 즉, 특히 식사량이 많은 경우 식사 직후 활동을 수행하지 않는 것이 좋습니다.
일부 증상은 위가 무겁고 꽉찬 느낌, 메스꺼움, 복부 팽만, 장에 가스가 축적되는 것입니다. 하지만 더 심각한 경우에는 이 모든 증상이 결국 구토로 발전할 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들에게는 역치가 다르기 때문에 어떤 사람들은 소화 불량 증상을 느끼지 않고 많은 양의 음식을 먹고 육체 노동을 할 수 있습니다.
음식 혼잡과 관련된 이러한 불편함을 피하는 가장 간단하고 효과적인 방법은 식사 후 휴식을 취하는 것입니다. 즉, 풍성한 식사 후에 약간의 휴식이 필요하며 이것은 이미이 문제가 당신에게 도달하지 않는 데 기여할 것입니다. 또한 물에 들어가든 안 들어가든 중간 운동과 강도 높은 운동을 하기 전에 식사 일정을 잡아야 합니다.
마지막으로, 운동 전에는 과식을 피하고 최소 2시간 동안 휴식을 취하십시오. 운동선수의 경우 소화가 잘 되고 운동 전이나 운동 중에도 섭취할 수 있는 탄수화물과 단백질 보충제를 찾을 수 있습니다. 또한 좋은 에너지 공급을 유지하고 유명한 "혼잡"을 일으키지 않습니다.
