침대에서 일어난 후에도 여전히 나른하고 기운이 없을 수 있습니다. 그러나 일반적으로 이러한 경우의 해결책으로 간주되는 규칙적인 커피 소비는 위장 문제를 유발할 수 있으며 불안 발작을 유발할 수도 있습니다. 그런 의미에서 지금 바로 확인해보세요 카페인 없이 일어나는 방법. 계속 읽으세요!
더 읽어보기: 분할 수면은 불면증에 대한 해결책이 될 수 있습니다. 이해하다!
더보기
아이들의 화면 시간 줄이기: 라이프스타일을 장려하세요…
독성 경고! 염색한 옷은 당신을 아프게 할 수 있습니다.
아침에 시간이 조금 있다면 커피를 마시지 않고 일어날 수 있는 방법으로 신체 활동을 연습하는 것이 좋습니다. 따라서 간단한 달리기나 운동은 에너지 수준을 크게 높여 혈액 순환을 개선하고 두뇌를 강화할 수 있습니다.
잠에서 깬 직후 좋아하는 노래를 들으면 더 밝고 신나게 일어날 수 있습니다. 노래는 우리의 심박수를 높이는 힘이 있을 뿐만 아니라 웰빙을 담당하는 호르몬인 세로토닌의 방출에 영향을 주어 좋은 아침 기분에 기여하기 때문입니다.
단백질, 건강한 지방, 섬유질이 풍부한 복합 탄수화물 위주의 식단을 섭취하면 도움이 됩니다. 조절된 혈당 방출로 활력 등의 느낌 생성 일종의 튼튼한 나사. 이런 의미에서 과일, 비타민 및 녹즙 소비에 투자하십시오.
찬물 샤워를 선택하는 것도 아침에 더 잘 일어나는 과정에 도움이 될 수 있습니다. 차가운 액체는 우리를 더 많이 만드는 역할을 하는 뇌 영역을 활성화할 수 있기 때문입니다. 알림. 또한 신진대사를 촉진하여 피로를 줄이는 데에도 도움이 됩니다.
일광욕은 비타민 D를 흡수하는 데 필수적일 뿐만 아니라 신체가 게으름을 극복하는 데에도 도움이 됩니다. 따라서 더 나은 아침 기분을 위해서는 수면을 담당하는 호르몬인 멜라토닌의 생성을 줄이는 방법으로 몇 분 동안 햇빛에 몸을 노출시키는 것이 좋습니다.
