체액 저류로 인한 붓기를 제거하는 3가지 방법

규칙적인 운동과 건강한 식단을 유지하는 것은 모든 유기체의 기능에 항상 중요하지만, 당신을 괴롭히는 체액 저류를 제거하는 것이 필수적입니다. 식단을 변경하고 이뇨 효과가 있는 일부 음식을 포함하기 시작하는 것이 핵심 요인이 될 수 있습니다.

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액체 보유란 무엇입니까?

신체에 수분이 과도하게 축적되면(과도한 생산, 과도한 저류 또는 불충분한 체액 배출로 인해) 저류가 시작됩니다. 이로 인해 신체 일부(팔다리, 몸통, 얼굴)에 붓기가 나타나거나 전신에 영향을 미칠 수 있습니다.

체액 저류로 인한 붓기를 제거하는 몇 가지 방법

• 이뇨제 차 마시기

물을 많이 섭취할수록 더 많은 소변을 생성하기 때문에 액체 섭취는 이미 이뇨 작용을 하지만 이 이뇨 작용을 더 자극하는 허브가 있습니다.

따라서 이뇨제 차는 체내의 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 되는 훌륭한 선택입니다. 좋은 옵션 중 일부는 쇠뜨기, 히비스커스, 생강을 곁들인 계피, 녹차, 파슬리 등입니다.

• 신체 운동의 연습

일상에서 할 수 있는 훌륭한 변화는 일주일에 규칙적인 신체 활동을 삽입하는 것입니다. 따라서 이 수련은 근육의 수축과 함께 과도한 체액을 소변을 통해 제거하기 때문에 신체가 붓기를 줄이는 자연스럽고 빠른 방법입니다.

일부 권장 운동은 예를 들어 빠르게 걷기, 자전거 타기, 달리기 및 줄넘기입니다.

• 음식 관리

또한 우리는 먹는 것에 주의하는 것이 매우 중요하다는 것을 알고 있습니다. 따라서 다음과 같은 몇 가지 습관을 갖는 것이 중요합니다: 물 마시기(하루 약 2리터), 규칙적으로 차 마시기 파슬리 또는 오레가노와 같은 다른 조미료로 음식을 준비하거나 양념하기 위해 소금을 대체하십시오. 예.

체액 저류를 줄이는 데 도움이 되는 음식은 무엇입니까?

• 수박, 오이, 파인애플 또는 토마토와 같은 이뇨 식품을 더 많이 섭취하십시오.
• 나트륨이 많은 산업화, 가공 또는 기타 식품을 피하십시오.
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• 다음과 같은 칼륨이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오: 익힌 비트 뿌리 잎, 아보카도, 저지방 요거트, 바나나, 오렌지 주스;
• 귀리, 아스파라거스, 아티초크, 셀러리와 같은 도움이 되는 다른 음식도 있습니다.