영형 스트레스 모든 부정적인 영향을 미치더라도 중독이 될 수 있습니다. 우리의 두뇌는 그런 의미에서 우리와 경쟁합니다. 스트레스를 받으면 코르티솔 외에도 행동을 반복하도록 장려하는 화학 물질인 도파민을 방출하여 뇌의 보상 센터를 활성화합니다.
박사에 따르면 통합 신경과학자 하이디 한나(Heidi Hanna)는 스트레스가 제공하는 자연적인 고양감이 너무 오래 지속되는 약물만큼 중독성이 있을 수 있다고 말했습니다.
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따라서 스트레스 중독을 증명하는 일부 행동을 분리합니다. 지금 확인하고 이 시나리오를 변경할 수 있는 방법을 알아보십시오.
휴식을 취하고 긴장을 풀기 위해 시간을 내는 것이 힘들다면 깨어 있으십시오!
이러한 태도는 스트레스 중독의 신호일 수 있습니다. 과도한 책임과 매일의 압박이 당신의 삶을 지배하게 하지 마십시오.
정신적 육체적 건강을 돌보는 것의 중요성을 항상 기억하십시오. 잠시 멈추고 평온한 시간을 가지면 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
끊임없이 휴대폰을 확인하는 것이 스트레스 중독의 흔한 징후일 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?
스트레스가 당신의 삶을 지배하게 하지 마십시오. 자제력을 되찾고 내면의 평화를 찾기 위해 조치를 취할 때입니다.
이러한 징후를 식별하고 일상을 바꾸는 것부터 시작하십시오. 불안에 사로잡히지 마십시오.
끊임없이 휴대폰을 확인하는 것은 스트레스에 중독되어 있다는 관련 신호일 수 있으므로 자신을 통제하고 이 습관을 끊도록 노력하십시오.
그리고 진실! 모든 것에 "예"라고 말하는 것은 스트레스 중독의 신호일 수 있습니다. 사람들이 압도당하고 결과에 대해 생각하지 않고 "예"라고 말하는 것이 일반적이기 때문입니다.
그러나 이러한 태도는 정신적 육체적 피로로 이어져 우리의 건강과 복지를 해칠 수 있습니다.
따라서 필요할 때 "아니오"라고 말하고 자신을 돌보는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 스트레스가 당신의 삶을 지배하게 하지 마십시오.
스트레스 주기를 완전히 끊는 방법을 알아보세요. 저를 믿으세요. 신체 운동과 명상은 이 여정을 시작하는 데 가장 좋은 동맹입니다.
이러한 관행은 압력을 받고 있을 때 싸우거나 도주하는 느낌에 대한 강력한 해독제인 도파민과 엔도르핀을 포함하여 뇌의 "행복한 화학 물질"을 증가시킵니다.
전문가에 따르면 이러한 운동은 긴장을 풀고 일상 업무에 더 쉽게 집중하는 데 도움이 됩니다.
인생에서 이 나쁜 스트레스를 유발하는 원인을 분석하는 것을 잊지 마십시오. 수면, 식욕, 집중력 및 기분에 문제가 있는지 주의하십시오. 스트레스를 받을 때 보통 무엇을 합니까?
당신에게 도움이 되는 활동이나 습관과 상황을 악화시킬 뿐인 활동이나 습관을 파악하십시오. 이 문제를 해결하려면 해결 방법보다 더 깊이 파헤쳐야 합니다.
