영형 복부 팽창 가스, 변비 및 과도한 복통과 같은 다른 불편한 감각과 함께 나타납니다. 의과대학 교수의 연구에 따르면 하버드 의과대학, Jacqueline Wolf, 10명 중 1명은 식사 후 불편함을 겪습니다.
이 불편함을 진단하는 가장 일반적인 원인은 환자의 식단을 평가하는 것이지만, 다른 건강 관련 요인이 포함될 수도 있습니다. 일반적으로 더부룩함을 유발하는 음식은 장에서 제대로 흡수되지 않고 위장에서 제대로 소화되지 않습니다.
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이것이 가장 큰 문제라면 배부품을 유발하는 일부 음식에는 이름과 성이 있습니다!
의사에 따르면. Harvard의 위장병 전문의인 Jacqueline Wolf는 다음과 같은 팽만감을 유발하는 음식을 소개합니다.
콩, 완두콩, 렌틸콩과 같은 콩류에는 다량의 라피노스가 함유되어 있습니다. 라피노스는 우리 몸에서 쉽게 소화되지 않는 당류의 일종입니다. 이러한 음식은 가스를 유발할 가능성이 더 높으며 가열하기 전에 최소 6시간 동안 담가 두어야 합니다.
우리 몸은 많은 양의 설탕을 흡수하는 데 어려움이 있으므로 피해야 합니다. 청량 음료, 기성 주스, 소스(케첩, 머스타드, 마요네즈), 포장 빵 및 모든 종류의 달콤한.
예를 들어, 과당에 민감한 사람들은 특정 과일을 피해야 합니다. 민감한 경우 불편 함은 붓기를 유발할 수 있습니다.
유당 불내증이 있는 사람들에게 붓기는 우유와 그 파생물을 먹는 사람들에게 동맹입니다. 팽만감에 대처하는 가장 좋은 방법은 이러한 음식 섭취를 중단하고 유당이 없는 옵션을 찾는 것입니다.
글루텐 불내증 환자는 복부 팽창이 자주 발생할 수 있습니다. 일반적으로 밀(빵, 케이크), 보리(맥주) 및 백미와 같은 곡물로 구성된 식품입니다.
특정 음식을 피하는 것 외에도 배부품을 줄이는 방법이 있습니다.
• 천천히 씹기: 빨리 먹지 말고 모든 음식을 꼭꼭 씹어 먹으며 음식을 먹거나 마시는 동안 눕지 마십시오.
• 탄산수를 마시지 마십시오. 모든 종류의 탄산수를 피하십시오. 냉장고 또는 탄산 음료;
• 산책하기: 복부가 부어오르는 느낌이 들면 10~15분간 운동을 하십시오.
• 해당 부위 마사지: 붓기로 인한 통증을 완화하려면 골반 부위를 향해 원을 그리며 복부를 마사지합니다.
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