많은 음식이 건강에 해롭거나 긍정적일 수 있으므로 먹는 방식은 건강에 결정적인 요소입니다. 이런 의미에서 균형 잡힌 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 이와 함께 카테킨이 함유된 식품을 선택하는 것은 건강상의 이점이 많기 때문에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 계속 읽고 이 화합물이 포함된 15가지 식품 목록을 확인하세요.
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카테킨은 일반적으로 차, 과일 및 그 파생물에 존재하며 여러 가지 건강상의 이점이 있는 폴리페놀 계열의 식물성 영양소입니다. 그 중에는 특정 경우에 암세포의 사멸에 협력하는 능력을 포함하여 암 예방이 있습니다. 그러나 그들은 주로 항산화 작용으로 유명하며, 항산화 작용은 그들이 가져오는 다양한 이점과 가장 관련이 있습니다.
또한 카테킨은 심장, 간, 혈관 및 뇌의 건강을 보호하여 파킨슨병 및 알츠하이머병과 같은 뇌 질환을 예방합니다. 또한 혈전증과 고혈압을 예방하는 것 외에도 활성산소로부터 보호하는 항염증 작용이 있습니다. 카테킨은 지방 연소를 도와 비만을 예방하는 녹차의 경우와 같이 일부 식품에서 체중 감소와 관련이 있습니다.
이런 의미에서 카테킨이 많은 효능을 가지고 있다는 점을 감안하면 건강상의 효능이 만점인 카테킨이라는 생각이 듭니다. 따라서 건강에 직접적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 간접적인 영향도 미친다는 점을 강조하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 카테킨은 비만 예방에 중요하며 결과적으로 당뇨병 및 조기 사망과 같은 이 상태에서 발생하는 다른 합병증을 예방합니다.
위의 내용을 고려하여 식단에 이 화합물을 더 추가하는 데 관심이 있는 경우 카테킨이 포함된 일부 음식 및 음료 목록은 다음과 같습니다.
