ㅏ 빈혈증그것은 적혈구의 양이 감소하거나 혈액에서 산소를 운반하는 능력이 감소하는 것을 특징으로 하는 매우 흔한 건강 문제입니다.
주된 원인은 헤모글로빈 생성에 필수적인 미네랄인 철분의 결핍입니다. 무화과, 인기없는 과일이지만 혜택이 풍부합니다.
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무화과는 비타민, 미네랄 및 산화 방지제의 진정한 농축 소스입니다. 이 과일에 들어 있는 비타민 중에서 비타민 A, E, K 및 여러 B 복합체가 두드러집니다.
무화과는 빈혈 퇴치에 필수적인 철분 외에도 칼슘, 칼륨, 마그네슘을 함유하고 있습니다. 이러한 요소는 신체의 적절한 기능에 필수적이며 면역 체계 강화에 기여합니다.
무화과에 존재하는 수용성 및 불용성 섬유질은 소화 건강에 필수적이며 위장 시스템의 적절한 기능을 돕습니다. 이것은 포만감을 증가시키고 혈당 수치 조절에 기여하며 당뇨병 환자에게도 도움이 됩니다.
또한 산화 스트레스와 싸우는 폴리페놀과 같은 항산화제의 존재를 강조하는 것이 중요합니다. 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호하여 다른 여러 가지 예방에 도움을 줍니다. 질병.
(이미지: 재생/인터넷)
이 글의 제목에서 알 수 있듯이, 철분 결핍 퇴치, 빈혈의 주요 원인 중 하나인 무화과는 식단에서 정말 빛날 것입니다.
식물성 식품의 천연 성분인 비헴철이 풍부하여 적혈구의 만족스러운 생산과 전신의 적절한 산소 수송에 중요합니다.
또한 무화과는 이 영양소의 흡수를 촉진하는 다음과 같은 다른 영양소를 함유하고 있습니다. 비타민 C, 이 과정에서 시너지 효과를 발휘합니다.
또 다른 중요한 점은 과일에는 혈압과 순환계의 건강을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 미네랄인 칼륨이 풍부하다는 것입니다.
무화과는 천연 그대로 섭취할 수 있습니다. 간식샐러드, 요거트, 아침식사용 시리얼에 첨가하거나 파이, 케이크, 빵의 충전재로 사용하여 이러한 디저트에 독특하고 영양가 있는 풍미를 더합니다.
신선한 무화과로 스무디와 주스를 만들어 이국적인 느낌을 더한 영양가 있고 맛있는 음료를 만들 수 있습니다.
그러나 무화과가 빈혈 퇴치를 위한 강력한 과일이지만 이 질병에는 원인이 되기 때문에 정확한 진단과 치료를 위해서는 의료진의 상담이 필수적입니다. 개별화.
