우리는 종종 우리가 무언가를 만들고 있다고 생각합니다. 건강한 피트니스 습관, 그러나 우리는 실제로 좋은 일을 하는 것보다 우리 몸에 더 많은 해를 끼치는 일상적인 실수를 합니다.
따라서 자신의 신체에 어떤 잘못이 있을 수 있는지 이해하는 것이 중요합니다. 올바른 길을 걷고 있다는 것, 하루빨리 바로잡아 그만큼의 건강과 몸을 가질 수 있도록 원하다.
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피트니스 습관으로 자신을 해칠 수 있는 이유를 이해하십시오. 계속 읽고 알아보십시오.
1. '통증의 종류'를 구분할 줄 몰라
많은 사람들은 운동 시 좋은 근육 발달과 신체 조건이 심한 통증과 동의어라고 생각합니다. 그러나 우리는 훈련에서 느끼는 고통이 항상 우리 몸의 발달에 유익한 것은 아니기 때문에 이러한 믿음에 매우 주의해야 합니다.
올바른 자세로 운동을 올바르게 수행하는 방법을 모르면 장기적으로 근육 부상이 발생하고 신체 건강을 해칠 수 있습니다. 또한 유연성을 높이고 부상을 방지하기 위해 운동 전후에 필요한 모든 스트레칭을 하는 것을 잊지 마십시오.
2. 근력 운동과 유산소 운동의 균형을 맞추지 않음
근력 강화는 체형과 기분을 개선하기 위한 유산소 운동 없이는 저절로 이루어질 수 없습니다. 이러한 이유로 모든 근육군뿐만 아니라, 뿐만 아니라 심장의 물리적 성향, 좋은 호흡 및 매번 "나르는" 무게를 견디기 위해 필요한 조건에 주의를 기울입니다. 더 크게.
신체의 모든 신체적 필요를 충족하는 혼합되고 균형 잡힌 운동을 만들기 위해 항상 정보를 얻는 것이 좋습니다.
3. 몸매보다 체중 감량을 우선시
체중 감량 과정은 일부 사람들의 건강과 자존감에 매우 유익할 수 있지만 더 건강한 삶을 시작하려는 사람들에게 이것이 항상 우선순위가 되어서는 안 됩니다. "뚱뚱하다" 또는 "말랐다"고 간주되는 것은 개인의 건강 수준과 관련이 없습니다.
따라서 정기적인 검사를 최신으로 유지하고, 음식을 잘 관리하고, 몸에 충분한 물을 섭취하고 과잉과 마모 없이 균형 잡힌 방식으로 신체 운동을 하십시오. 불필요한.
4. 적은 수면과 많은 에너지 자극
수면을 돌보지 않고 항상 더 많은 에너지를 얻기 위해 각성제에 과도하게 의존하는 것은 건강을 해칠 수 있습니다. 왜냐하면, 훈련에서 더 많은 에너지를 가질 수 있도록 과도한 양의 에너지 드링크나 카페인을 섭취함으로써, 몸을 고갈시켜 건강한 근육 발달과 컨디셔닝을 손상시킬 수 있습니다. 물리학 자.
이것으로 밤에 필요한 시간 동안 잠을 자면 더 많은 피로 회복력으로 잠을 자게 될 것입니다. 하루 중 과도한 양의 에너지 자극제를 섭취할 필요성을 줄입니다. 수행원.
