당신은 분명히 자명종 시계, 하루의 활동을 알리기 위해 침대에서 일어날 시간을 알리는 귀중한 10분 또는 15분 전에 일어나는 경험을 가지고 있을 것입니다.
사람이 자명종보다 일찍 일어나는 이유는 생물학적 시계와 신체 세포의 특정 단백질 수준 증가와 관련이 있습니다.
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일주기는 24시간 동안 우리 몸이 경험하는 일련의 변화와 관련이 있습니다. 배고픔, 수면, 동요 및 졸음은 일주기로 설명됩니다.
24시간 주기 리듬을 조절하는 데 도움이 되는 것은 다음과 같은 상호 작용을 통해 작동하는 생물학적 시계입니다. 세포에 존재하는 단백질과 시교차상핵(suprachiasmatic nucleus, SCN), 뇌.
하루 종일 SCN은 혈압 조절, 소화, 체온 및 호르몬 방출과 같은 다양한 신체 기능을 제어합니다. 그러나 이러한 물리적 현상 외에도 SQN은 인간이 경험하는 시간 인식을 방해합니다.
이런 의미에서 자명종보다 일찍 일어나는 이유는 SNQ 활동과 생물학적 시계. 처럼? PER 및 TIM으로 알려진 두 단백질의 성능에서.
PER 및 TIM 단백질은 수면 주기와 깨어 있는 시간을 조절하는 역할을 합니다. 밤 동안 이러한 단백질은 세포의 내부 영역에 축적되고 낮 동안 감소합니다.
그렇게 하면 졸리기 시작하면 PER 수치가 낮고 잠자리에 들 시간이라는 뜻입니다. 그러나 일반적으로 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 사람들의 경우 신체는 잠에서 깨는 역할을 하는 PER 단백질 수치를 언제 높여야 하는지 이해할 것입니다.
이런 식으로 잠자는 동안에도 뇌는 계속 작동하며 레벨이 증가합니다. 알람 시계 전에 PER의 활동을 시작하는 근본적인 스트레스 호르몬인 코르티솔의 활동을 시작합니다. 낮.
따라서 PER 수치가 높아지면 알람이 울리기 전에 놀라움과 충격을 피하기 위해 몸이 천천히 깨어나기 시작합니다. 당신을 깨우는 미묘한 방법입니다. 따라서 자명종이 울리기 전에 눈을 뜰 때마다 자신의 PER 수치가 높다는 사실을 기억하고 일어나야 합니다!