하루를 시작하기 위해 일어나 침대에서 일어나야 하는 아침은 대부분의 사람들에게 가장 힘들고 여전히 심술궂습니다. 그러나 어떤 습관은 그 의견과 이 사람들의 하루까지도 바꿀 수 있습니다. 이것이 현실이 되려면 이 세 가지 새로운 요소를 통합해야 합니다. 버릇 당신의 일상에 아침. 심리학자들도 이러한 습관을 권장하는지 알아보십시오.
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다음 세 가지 습관으로 아침 일과를 만들어 보다 생산적으로 하루를 시작하세요.
일일 우선순위 설정
보다 체계적으로 시작하려는 사람들은 할 일 목록을 만드는 것이 좋은 출발점입니다. 이것은 목록에 있는 모든 것이 당일에 완료된다는 것을 보장하지 않으며, 괜찮습니다. 정상. 그러나 권장되는 것은 하루의 우선 순위를 정의하는 것입니다. 아침에 많은 작업에 집중하는 것은 뇌와 마음에 스트레스가 됩니다.
그래서 하루 중 생산성을 높일 수 있도록 명상과 심호흡, 마음을 고요히 하고 하루의 우선순위를 정하라. 하루 종일 집중할 수 있도록 이 우선순위가 달성 가능하고 현실적인지 확인하세요.
목표를 가지고
하루 동안 가고 싶은 곳과 가고 싶은 곳을 파악하려면 목표 목록이 필요합니다. 동기 부여를 유지하고 목표에 집중할 수 있도록 도와줍니다. 그리고 가장 중요한 것은 측정 가능한 현실적인 목표를 세워 목표에 도달했을 때를 알고 성취감을 느끼는 것입니다.
좋은 아침 식사
하루 중 가장 중요한 식사는 아침의 기분을 결정합니다. 좋은 아침 식사는 하루의 에너지를 제공할 뿐만 아니라 영양소 우리가 깨어날 때 바로 우리 몸에 중요합니다. 항상 모닝 커피 루틴을 유지하십시오.
