에 따르면 신경과학자 영국 본머스 대학교의 Hana Burianova는 식단을 개선하면 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 뇌에 상당한 영향을 미칠 수 있다고 말했습니다.
또한 그녀는 신체의 모든 부분과 연결되어 있는 중추 신경계의 복잡성을 강조합니다.
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교수가 강조한 바와 같이 식단과 뇌 건강 사이의 직접적인 관계를 이해하는 데 도움이 되는 새로운 증거가 있습니다.
뇌에 유익한 영양소, 비타민, 지방이 풍부한 균형잡힌 식단은 물론, 인지 기능, 기억력 및 사고력을 향상시킬 뿐만 아니라 알츠하이머 및 광기.
Hana의 연구에 따르면 소위 '지중해 식단'은 신선한 과일, 채소, 견과류, 씨앗, 허브, 엑스트라 버진 올리브 오일, 살코기 및 신선한 생선.
전문가, 보충제 브랜드와 제휴 건강수명, 이 식이 요법이 뇌의 웰빙을 촉진한다고 지적합니다.
생선이 풍부한 식단
연구에 따르면 연어, 고등어, 송어, 정어리, 청어, 멸치와 같은 기름진 생선은 오메가-3 지방산이 풍부한 것으로 밝혀졌습니다.
저것들 지방산 뇌로 가는 혈류 자극, 기억력 향상, 인지 저하 위험 감소 등 뇌 건강에 상당한 이점이 있는 것으로 나타났습니다.
2,000명 이상의 성인을 대상으로 한 포괄적인 조사에서 일주일에 두 번 생선을 먹으면 치매 위험이 44% 감소하는 것으로 나타났습니다.
이러한 결과는 뇌 건강을 증진하고 신경 퇴행성 질환을 예방하기 위한 효과적인 전략으로 식단에 기름진 생선을 포함하는 것이 중요함을 강조합니다.
야채, 채소 및 계란이 풍부한 식단
이미 언급한 영양소 외에도 8가지 비타민 B군인 B 복합체는 뇌 건강 증진에 중요한 역할을 합니다.
이러한 비타민은 통곡물, 짙은 녹색 잎이 많은 채소, 계란, 육류, 생선, 콩, 콩류 및 렌즈콩과 같은 다양한 식품에서 찾을 수 있습니다.
각 비타민 B는 개별적으로 중요하지만 함께 작용할 때 뇌 세포의 기능을 최적화합니다.
이 비타민 B군은 뇌 세포의 효율성을 개선하여 인지 능력을 향상시키고 전반적인 뇌 건강을 지원합니다.
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