저녁 식사는 하루 중 가장 중요한 식사 중 하나인 동시에 가장 편안한 식사 중 하나입니다. 종종 그들의 유일한 다음 관심사가 휴식과 수면이라는 것을 알고 침착하게 먹는 것을 좋아하지 않는 사람이 누구입니까? 그러나 이러한 휴식의 순간에도 밤에 팽만감과 불편함을 유발하는 음식. 피해야 할 것을 아십시오.
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붓기로 인한 이러한 불편함은 체액 저류 또는 과잉 가스 생산에 기여할 수 있는 몇 가지 다른 요인에 의해 훈련.
몇 가지 예는 음식 민감성, 빠른 식사, 지방이 많은 음식 섭취, 스트레스 등입니다.
이러한 관행 중 일부는 우리 일상에서 흔히 볼 수 있지만 삶의 질을 향상시키기 위해 취할 수 있는 관행에 주의를 기울이는 것이 좋습니다.
이러한 관습을 버리는 것 외에도 일부 음식, 특히 소화를 촉진하지 않는 무거운 음식을 피할 수 있습니다.
다음은 야간 불편함과 팽만감을 줄이기 위해 저녁 식사 시간에 목록에서 제외할 수 있는 5가지 야채 목록입니다.
그들이 무엇인지 확인하십시오:
양파는 여러 요리에 없어서는 안 될 채소이지만, 양파는 피하는 것이 중요합니다. 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 가스와 팽만감을 유발하는 일종의 탄수화물을 함유하고 있어 이에 기여합니다. 생산.
꾸준한 운동을 하는 사람들이 주로 많이 섭취하는 고구마 일부 유기체는 소화하기 어려우며 특히 밤에 유해합니다. 양.
그것은 우리 요리에서 매우 중요하고 풍부한 음식으로 건강, 영양 및 조미료에 유익하지만 위산 역류, 가스 및 팽창을 유발할 수도 있습니다.
라피노스라고 불리는 소화하기 어려운 당분을 함유하고 있기 때문에 고온에서 섭취할 경우 위험할 수 있습니다. 밤, 소화불량의 원인이 되어 복잡한 밤의 수면으로 이어지며 높은 가스 생성과 부종.
이 콩과 식물에 함유된 강력한 설포라판 화합물은 섭취를 매우 어렵게 만들어 가스 생성을 증가시키고 또한 많은 팽창을 유발할 수 있습니다.