일반적으로, 섬유질이 풍부한 식품 소화되지 않기 때문에 화장실에 더 자주 갈 수 있도록 도와줍니다.~에서 소화관즉, 인간 소화 효소의 작용을 받지 않으므로, 배설물 케이크로 방출됩니다.
반면에 변비를 유발하고 더 많은 화장실 방문을 방해하는 음식은 많은 경우 기분이 좋지 않습니다. 섬유, 그래서 그들은 장에 의해 쉽게 흡수됩니다. 이것은 이러한 음식이 소화관에서 방출되는 것을 거의 남기지 않기 때문에 발생합니다.
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균형 잡힌 식단과 매일 충분한 양의 물을 마시는 습관은 다음과 같은 경우를 피하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 변비 또는 지속적인 설사.
따라서 균형 잡힌 식단만이 장 통과가 올바른 속도로 작동하도록 하기 때문에 한 가지 또는 다른 음식을 너무 많이 먹는 것은 의미가 없습니다.
목록을 확인하세요 장을 풀어주는 음식:
아보카도
파인애플
호박
서양 호박
자두
가지
캐슈
캐슈넛
커스터드 애플
가시여지
잭프루트
제니파포
주황색
파파야
망고
수박
피탕가
오크라
사포딜라
타마린드
토마토
포도
의 예시를 확인하세요 장을 수축시키는 음식:
쌀
사과 바나나와 실버 바나나
감자
삶은 비트
캐슈
별 과일
익힌 당근
차요테
구아바
자부티카바
레몬
껍질 없는 사과
카사바
열정 과일
참조:
