신체 운동을 통해 좋은 건강 결과를 얻는 것이 매일 체육관에 있는 것을 의미하지는 않습니다. 그런 의미에서 8만 명이 넘는 사람들을 대상으로 실시한 설문 조사 결과는 당신의 운동 루틴에 가장 적합한 빈도를 지적했습니다.
과학 저널 JAMA에 발표된 연구에 따르면, 양은 질과 동의어가 아닙니다. 육체적 운동. 또한 특정 관행을 따르는 것은 신체에 매우 유익할 수 있습니다.
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연구진은 8만9573명의 신체활동 습관을 분석한 결과 일주일에 2회 이상 연속적으로 운동을 하면 심장병을 예방할 수 있다는 사실을 확인했다.
이 연구는 "주말 전사"("Weekend Warrior")라는 실습에서 연속된 요일에 체육관에 가는 것의 이점을 평가했습니다.
2018년 미국 보건부는 우리를 미국인들은 최소한 150분의 적당한 활동 또는 75분의 격렬한 신체 활동을 위해 신체 운동을 할 것을 권장합니다.
그래서 그들은 연속된 날에 150분의 제안된 시간을 고려하기로 결정했습니다. 그런 다음 주간 신체 활동 데이터를 사용하고 프로필에 따라 사람들을 구분했습니다: 활성, 규칙적 활성 및 비활성.
분석을 위해 고려된 다른 요인은 연령, 적합, 담배 및 알코올 사용 및 기존 질병.
평가 후 연구자들은 "활동 증가는 주당 1~2일에 집중하더라도 심혈관 위험 프로파일을 개선하는 데 효과적일 수 있습니다."라고 확인했습니다.
따라서 그들은 주중에 신체 활동을 집중적으로 하는 것이 동일한 활동을 더 고르게 분배하는 것만큼이나 효율적이라는 것을 발견했습니다. 중요한 것은 가동 시간을 고려하고 운동 루틴을 유지하는 것입니다.
(이미지: Unsplash/재생)
심장병을 예방하는 것 외에도 체육관에서 일상적인 운동을 하면 얻을 수 있는 주요 이점은 다음과 같습니다.
마지막으로, 각 사람은 전문가의 도움을 받아 결정해야 한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 최고의 개인 운동 계획.
그러나 연구 결과는 일상의 중요성과 건강한 신체 활동의 이점을 다시 한 번 지적합니다.
