우리 몸의 다른 모든 장기와 마찬가지로 유지하는 것이 매우 중요합니다. 장 건강 하루에. 장은 면역과 같은 여러 시스템의 일부이기 때문에 기본 기관입니다. 내분비계와 신경계는 우리 몸에서 매우 중요한 기능을 가지고 있을 뿐만 아니라 모두 하나.
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우리의 창자에는 다양한 기능을 수행하고 일반적으로 우리의 건강과 관련된 여러 박테리아, 곰팡이 및 기타 미생물이 있습니다. 계속 읽고 장 건강을 개선하는 방법을 배우십시오.
장 건강을 최신 상태로 유지하는 데 매우 중요한 요령은 다음과 같습니다.
항상 물을 많이 드세요
수분을 유지하는 것은 우리 몸 전체의 건강과 웰빙을 유지하는 데 매우 중요하기 때문입니다.
잘 먹다
야채, 채소, 과일, 콩류, 씨앗, 지방종자 및 통곡물과 같은 건강하고 영양이 풍부한 식품에 항상 베팅하십시오.
잘 자다
잠을 못 자거나 너무 적게 자면 결국 장에 기능 장애를 일으키고 장 건강에 심각한 영향을 미치기 때문에 잠을 잘 자는 것이 장 건강 개선에 기여하는 행동 중 하나로 그것을 통해서.
고지방 음식 섭취 피하기
과도한 지방, 조미료 및 방부제가 포함된 식품은 미생물군의 기능과 품질을 손상시킵니다.
운동 연습
규칙적으로 운동을 하면 근육과 뼈, 장이 튼튼해지기 때문에 우리가 이러한 습관을 더 많이 유지할수록 장내 미생물은 더 많은 기능을 수행할 것입니다. 옳은. 결과적으로 다음과 같은 몇 가지 이점이 있습니다. 면역력 향상, 체중 조절에 도움, 우리가 섭취하는 다양한 영양소의 합성을 돕는 등의 많은 조치가 있습니다.