뼈 건강과 관련된 주요 영양소는 칼슘입니다. 이런 의미에서 우유와 그 파생물은 이것의 훌륭한 공급원입니다. 광물 그리고 매일 섭취해야 합니다. 그렇기 때문에 요거트를 단단하게 유지하는 데 도움이 되는 요거트의 이점과 이 음식을 섭취하는 가장 좋은 방법을 나열한 것입니다.
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젖소의 발효로 생산됩니다. 물론 식단에서 지방량을 줄이려는 사람들을 위해 표시되는 탈지와 같은 다양한 유형이 있습니다. 요거트의 선택은 매우 중요합니다. 모든 것이 맛있음에도 불구하고 일부 옵션은 다른 옵션보다 덜 건강하기 때문입니다.
이상적인 것은 성분 목록에 젖소 우유와 젖산 효모라는 두 가지 항목만 있는 것입니다. 설탕과 식품 첨가물이 첨가된 제품은 당뇨병 및 주의력 결핍과 같은 건강 문제의 출현에 기여하므로 특히 어린이에게는 권장되지 않습니다.
그 기원 때문에 골량과 관련된 주요 미네랄인 칼슘이 풍부합니다. 식품 가이드는 이 영양소의 결핍을 예방하기 위해 우유와 유제품을 매일 섭취할 것을 권장합니다. 또한, 이 식품에는 장 건강과 면역력을 향상시키는 몸에 유익한 박테리아도 있습니다.
가장 추천하는 천연 요거트는 약간 신맛이 나서 익숙하지 않은 분들이 많습니다. 이러한 이유로 어떤 음식 조합이 이 버전을 더 맛있고 더 영양가 있게 만드는지 아는 것이 중요합니다.
자두는 뼈 건강과 밀접한 관련이 있는 영양소인 칼륨과 마그네슘을 제공할 뿐만 아니라 자두와 잘 어울리는 맛있는 과일입니다. 음식을 섭취할 때 자두를 추가하는 것이 이상적입니다.
치아는 섬유질이 풍부하고 칼슘도 함유하고 있습니다. 작은 씨앗이라 과일과 약간의 꿀이나 당밀과 함께 요거트 위에 올려 드시면 됩니다. 치아 섬유와 요거트 미생물의 조합은 뼈 구조에 보장된 이점 외에도 장에 탁월합니다.
귀리는 섬유질을 함유하고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되며 다양한 준비가 잘 되기 때문에 매우 건강한 시리얼입니다. 요거트를 섭취할 때 오트밀과 약간의 꿀을 요거트에 첨가할 수 있습니다. 훨씬 더 많은 양분을 공급받을 뿐만 아니라 포만감을 더 오랫동안 느낄 수 있습니다.
