시금치는 먹을 수 있고 매우 건강한 잎이 많은 채소입니다. 영양소와 비타민이 풍부함에도 불구하고 대다수의 인구에게 그다지 인기 있는 성분은 아닙니다. 이것은 주로 맛 때문인데, 맛이 좋지 않을 수도 있지만, 그것을 준비하고 식단에 추가하여 맛있게 만드는 방법이 있습니다. 그래서 식단에 시금치를 포함하고 아주 맛있게 만드는 방법 목록을 모았습니다.
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시금치를 추가하는 방법에 대해 이야기하기 전에 다이어트, 이점을 강조하는 것이 중요합니다. 시금치는 풍부한 비타민 A, C 및 E, 루테인, 제아잔틴 및 캠페롤은 항염 및 항산화 작용을 하며 피부 노화 및 심혈관 질환의 발병을 예방합니다. 존재하는 다른 미네랄은 혈압 조절에 필수적인 칼슘과 칼륨, 빈혈 퇴치에 중요한 철입니다.
팔락 파니르
이 요리는 시금치, 치즈 및 다양한 향신료를 블렌더에서 혼합하여 페이스트를 만든 다음 요리하는 인도 요리법입니다. 이 페이스트는 토스트와 함께 먹거나 원하는 대로 먹을 수 있습니다. 단백질도 섭취할 수 있고 시금치 영양소를 흡수하는 좋은 방법인 매우 맛있는 옵션입니다.
시금치 파스타
시금치를 곁들인 그린 파스타를 준비하는 것도 야채를 섭취하는 좋은 방법입니다. 밀가루로 만든 이 조제품은 시금치의 모든 영양분을 농축하고 겉모양이 잎의 풍미를 나타내지 않습니다. 반죽에는 밀가루, 계란, 시금치가 필요합니다. 롤아웃을 완료하려면 롤링 핀이나 실린더가 필요합니다.
시금치 샐러드
이것은 가장 간단하고 쉬운 옵션입니다. 살짝 익힌 시금치나 생 시금치를 사용하고 토마토, 다른 잎, 심지어 과일과 같은 다른 야채를 맛에 추가할 수 있습니다. 향신료, 기름, 향이 나는 식초, 레몬 주스 또는 원하는 것을 사용하여 샐러드에 간을 잘 맞추는 것을 잊지 마십시오.
시금치 주스
이 모양은 어떤 사람들을 두렵게 하거나 두렵게 만들 수도 있습니다. 그러나 시금치 주스는 영양가가 높을 뿐만 아니라 매우 맛있을 수 있습니다. 시금치, 오이, 사과 또는 선택한 과일과 채소에서 철분 흡수를 돕기 위해 감귤류를 주스에 첨가할 수 있습니다. 당신은 또한 달게 할 수 있지만 주스의 이점을 잃지 않도록 그것을 과도하게 사용하지 마십시오.
