이 과일은 수면의 질에 도움이 될 수 있다고 전문가들은 경고합니다

우리의 수면 패턴은 우리가 깨어 있을 때 하는 일을 반영합니다. 우리의 습관, 특히 음식은 우리의 수면 성향에 큰 영향을 미칩니다. 수면에 해를 끼치는 음식과 도움이 되는 음식이 있습니다. 수면의 질에 도움이 되는 과일의 예를 아래에서 확인하십시오.

이 과일은 숙면에 도움이 됩니다

아니요, 열정 과일에 대해 말하는 것이 아닙니다. 이 과일은 수면에 긍정적인 영향을 미치는 과일이기도 합니다. 사실, 그것은 키위, 비타민 C와 비타민 E가 풍부할 뿐만 아니라 우리 몸에 중요한 칼륨 공급원인 과일. 또한 불면증과의 싸움에서 훌륭한 동맹이 될 수 있습니다.

에 따르면 수면 재단, 키위 섭취와 수면 장애 감소를 연관시킨 연구가 이미 있습니다. 같은 연구를 포함하여 잠자리에 들기 전에 이 과일을 섭취하면 몸이 이완되는 데 도움이 된다는 표시가 있습니다. 그런데 왜 이 과일이 불면증과 싸우는 데 그토록 도움이 됩니까?

이 경우 학자들은 항산화 특성뿐만 아니라 세로토닌, 두 가지 하이라이트입니다. 따라서 식단에 키위를 추가하는 사람들은 더 나은 수면을 포함하여 큰 이점을 누릴 수 있다는 결론을 내릴 수 있었습니다.

음식과 수면의 관계

앞서 언급했듯이 숙면을 취하는 데 도움이 되는 음식이 있는 반면 방해가 되는 음식도 있습니다. 예를 들어, 튀긴 음식, 다량의 설탕이 포함된 음식, 카페인을 섭취하면 원하는 숙면을 취하지 못할 수 있습니다. 반면에 어떤 음식은 이와 관련하여 당신의 친구가 될 수 있습니다.

키위 외에도 계란, 시금치, 유제품, 생선, 특히 연어와 같은 다른 음식을 언급할 수 있습니다. 전문가들에 따르면, 하루 중 마지막 시간에 무엇을 먹을지 아는 것은 더 나은 수면을 취하는 데 있어 총체적인 차이를 만들 수 있습니다.