식사를 거르면 몸에 일어날 수 있는 일

너 식사를 거르는 것은 치명적일 수 있습니다 우리 몸에 영향을 미치고 우리의 건강과 웰빙에 중대한 영향을 미칩니다.

그러나 많은 사람들이 시간이 부족하거나 체중 감량을 위한 다이어트를 찾는 등 다양한 이유로 이 방법을 채택합니다. 어쨌든 이것은 매우 위험합니다.

일반적인 관행임에도 불구하고 이 선택의 부정적인 영향은 놀라울 수 있습니다. 식사를 거르면 음식의 영양분과 에너지 부족을 보충하기 위해 몸이 변화합니다.

식사를 거르는 것이 몸에 미치는 영향

필요한 만큼 자주 먹지 않는 사람들에게 발생하는 가장 일반적인 영향에 대해서는 아래를 참조하십시오.

저혈당증

음식이 부족하면 혈당 수치가 낮아져 현기증, 쇠약 및 짜증을 유발할 수 있습니다. 저혈당증은 에너지 가용성에 영향을 미치고 신체적, 정신적 성능을 손상시킵니다.

신진 대사 감소

규칙적으로 식사를 하지 않으면 신체는 칼로리를 절약하기 위해 에너지 절약 모드로 들어갑니다.

이로 인해 기초대사량이 저하되어 체중 감량 그리고 지방 연소. 즉, 이 방법은 체중 감량에 도움이 되지 않습니다.

근육량의 손실

섭취 부족 단백질 그것은 신체가 에너지를 위해 근육 조직을 분해하게 할 수 있습니다.

따라서 근육량의 손실이 발생하여 몸이 약해지고 체력이 감소하게 되는데, 이 수련은 특히 날씬한 몸매를 갖고자 하는 사람들에게 해롭습니다.

(이미지: 공시)

피로와 피로

필수 영양소의 부족은 지속적인 피로를 유발하고 일상 활동을 수행하려는 의지를 손상시키고 기분을 방해하여 이유없이 짜증을 냅니다.

폭식

신체는 나중에 폭식 에피소드로 음식 부족에 반응하여 칼로리와 건강에 해로운 음식을 과도하게 소비할 수 있습니다. 이것은 다음으로 발전할 수 있습니다. 섭식 장애.

영양 불균형

식사를 거르면 비타민과 미네랄 결핍으로 이어져 장기적인 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미치고 만성 질환 발병 위험이 높아질 수 있습니다.

소화 문제

불규칙한 식사는 소화 불량 및 변비와 같은 소화 장애를 일으켜 소화 시스템의 적절한 기능을 손상시킬 수 있습니다.

심혈관 건강 손상

변동하는 혈당 수치와 영양소 부족은 심장을 압도하고 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

집중력 저하

필수 영양소의 부족은 뇌 기능에 영향을 미치고 집중력, 기억력 및 정신 명료성을 감소시킵니다. 환자는 혼란을 느낄 수 있으며 더 심한 경우에는 의식을 유지하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다.

이러한 각각의 부정적인 증상은 식사를 거르는 것이 몸과 마음에 얼마나 해로울 수 있는지를 보여줍니다. 이러한 관행은 신체의 불균형을 초래하여 신진대사, 신체 구성 및 일상 생활에 대한 의지를 방해할 수 있습니다.

규칙적이고 균형 잡힌 식단은 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 영양소를 공급하는 데 필수적입니다. 여기에는 비타민, 미네랄, 단백질 및 건강한 지방을 보장하는 다양한 식품이 포함됩니다.

균형 잡힌 식사와 규칙적인 식사는 에너지 수준을 안정적으로 유지하고 집중력을 향상시키며 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.