감정과 일상적인 습관이 체중 감량을 방해하는 원인이 될 수 있습니다! 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 하더라도 문제는 '살찌는 행동'에 있을 수 있습니다.
습관을 바꾸는 것의 중요성을 이해한다. 건강한 삶 이상적인 체중 감량을 위한 첫 걸음입니다.
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식사에 대한 또 다른 부정적인 영향은 감정이 식사를 선택하도록 하는 관행입니다. 스트레스가 많은 하루를 보내고 긴장을 풀기 위해 먹기로 결정했거나 음식을 업무 동기 부여로 사용하기로 결정했을 수 있습니다.
어떤 식으로든 음식은 감정의 중심이었습니다. 이러한 경우 활동에서 감정의 역할을 인식하고 폭식 충동을 극복하기 위한 전략을 찾아야 합니다.
인용된 예 외에도 다른 버릇 당신의 행동에 영향을 줄 수 있다는 것을 깨닫지 못한 채 슬리밍 과정.
(이미지: Freepik/재생)
더 건강한 일상을 유지하려고 노력하지만 기대한 결과를 얻지 못했다면 식단에 영향을 줄 수 있는 13가지 조치가 포함된 아래 목록을 확인하십시오.
1. 소비된 칼로리를 보지 않고;
2. 제한적인 식단을 선택하십시오.
3. 너무 빨리 먹는다.
4. 아침을 안먹고;;
5. 물을 마시지 마십시오.
6. 알코올 음료 섭취;
7. 너무 많은 설탕 섭취;
8. 식사 중에 액체를 마신다.
9. 신체 운동을 하지 마십시오.
10. 많은 저녁 식사를 수행;
11. 강박적인 식사;
12. 산만하게 먹기;
13. 잘 수 없습니다.
매일 섭취해야 하는 칼로리에 대해 아는 것이 식사 시 고통이나 두려움을 유발하는 것일 필요는 없습니다. 그러나 이러한 인식을 갖는 것이 기본입니다.
마찬가지로, 준비 없이 매우 제한적인 다이어트를 시작하는 것은 시간 낭비입니다. 가능한 경우 전문 모니터링을 통해 음식 계획을 수행하는 것이 이상적입니다.
첫 번째 중요한 단계는 우리의 습관과 감정이 식단에 영향을 미칠 수 있다는 것을 이해하는 것입니다. 그런 다음 일상을 관찰하고 새로운 행동을 취하다, 비록 천천히.
마지막으로, 규칙적으로 운동하고 영양사의 전문적인 도움을 받아 자신이 좋아하는 음식으로 최고의 메뉴를 찾으십시오.
