위험에 대한 논의 다이어트 피트니스 뮤즈인 Gracyanne Barbosa가 한 달에 1,200개의 계란을 먹는다고 언급한 후 웹사이트를 뒤흔들었습니다. 놀란 댓글과 많은 의문 속에서도 전문가들은 이런 엄격한 다이어트가 건강에 나쁜지 답해주었습니다!
그녀의 몸매와 보디빌딩 루틴으로 유명하며, 그라시안 Glamour와의 인터뷰에서 그는 한 끼에 계란 8개를 섭취한다고 말했습니다! “저는 그것을 정말 좋아하고, 식단에 포함하지 않을 때에도 그리워합니다.”라고 그는 말했습니다.
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그녀에게 이 다이어트는 그녀의 목표를 달성했으며 그녀는 이미 강렬한 신체 운동 루틴을 우선시하는 건강한 식생활 스타일에 익숙합니다. 그럼에도 불구하고 이러한 제한된 식사 방식이 사람들의 관심을 끌었습니다.
(사진설명: 홍보)
영양학자인 아르투르 캄포스(Artur Campos) 박사는 특정 영양소 섭취가 평균적인 섭취량에 대한 참고 값인 식이 참고 섭취량 권장 사항에 따른 소비 영양소.
이 경우 일부 보건단체에 따르면 일일 계란 섭취량은 최대 2개까지여야 합니다.
“심장학과 같은 일부 학회에서는 콜레스테롤의 최대 소비량을 300mg으로 간주합니다. 각 달걀(노른자와 흰자)에는 평균 180mg의 콜레스테롤이 포함되어 있다는 점을 고려하면 하루에 두 개의 달걀을 섭취해야 합니다.”라고 Campos는 뉴스 포털에 설명했습니다. 본사.
(이미지: Freepik/복제)
이러한 징후에도 불구하고, 분석에서는 평균 계란 수보다 더 많이 먹는 사람들이 계란을 가질 확률이 더 높은지 여부를 여전히 판단할 수 없습니다. 심혈관 위험뇌졸중이나 심근경색 등이 대표적이다.
어쨌든 연구 결과에 따르면 "나쁜" 콜레스테롤은 심각한 심혈관 위험을 유발할 수 있습니다. 그러므로 사람들은 섭취되는 콜레스테롤 수치와 식품 공급원을 관찰해야 합니다.
따라서 매일 계란을 섭취하는 것은 건강에 해를 끼치지 않지만 사람들은 식사와 같은 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다. 흰자는 하루 평균 계란 2개를 초과하는 경우 흰자에만 해당됩니다. 콜레스테롤.
계란은 단백질, 비타민 B2, B12, D, A 및 필수 영양소의 공급원이므로 식단에 포함되어야 합니다. 하지만 건강한 식습관의 핵심은 다양성과 균형입니다.
극도로 많은 양의 단일 음식에 초점을 맞추는 대신, 의사는 다양한 영양가 있는 음식을 포함하는 식사 계획을 세우는 것을 권장합니다.
