하루 중 나만의 시간을 갖는 것을 상상해 본 적이 있나요? 외부 세계와 단절하고 자신과 연결되는 휴식? ㅏ 심사 숙고 그리고 깊은 숨 그것은 마음의 뇌졸중과 같습니다.
이것들 버릇 스트레스 해소, 집중력 향상, 평화감을 증진하는 데 도움이 되며, 이를 실천하는 사람만이 그것이 어떤 것인지 알 수 있습니다.
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그러나 명상과 심호흡만이 웰빙을 개선하고 정신 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 유일한 일은 아닙니다. 아래에서 다른 사람들을 확인해보세요 정신 건강을 위한 네 가지 기본 습관!
몸을 움직이는 것이 건강에 좋다는 것은 누구에게도 새로운 소식이 아닙니다. 하지만 우리는 단지 미적 아름다움이나 체력에 대해서만 이야기하는 것이 아닙니다.
춤, 걷기, 수영 또는 기타 규칙적인 신체 활동은 행복 호르몬인 엔돌핀의 방출에 도움이 됩니다.
더욱이 우리는 움직일 때 부정적인 생각도 밀어내고 보다 낙관적인 사고방식을 기르게 됩니다.
그러므로 다음에 산책이나 댄스 수업을 빼먹을 생각이 있을 때 운동을 하면 마음에 좋은 일이 있다는 것을 기억하십시오.
(이미지: 공개)
우리의 몸과 마음은 본질적으로 연결되어 있습니다. 그러므로 우리가 먹는 음식도 우리의 기분에 영향을 미칩니다. 이런 의미에서 비타민과 영양소가 풍부한 천연 식품을 선택하는 것은 자동차에 최고의 연료를 채우는 것과 같습니다.
야채, 과일, 곡물 및 저지방 단백질은 에너지와 활력을 가져다주는 동맹국입니다. 그리고 수분을 공급하는 것도 잊지 마세요! 물은 모든 것의 균형을 유지하는 활력을 주는 요소입니다.
새소리, 나무가 흔들리는 소리, 젖은 땅의 냄새... 우리가 자연과 연결될 때 뭔가 마법 같은 것이 있습니다.
공원을 산책하거나, 하이킹을 하거나, 나무 아래 앉아 하늘을 바라보는 것만으로도 활력이 넘칠 수 있습니다.
이 습관은 우리에게 세상의 광대함과 그 속에서 작지만 중요한 우리의 존재를 상기시켜 줍니다. 이는 우리가 살아 있고 훨씬 더 큰 무언가의 일부임을 상기시켜줍니다.
마지막으로 중요한 것은 우리 주변의 사람들입니다. 우리를 지지하고 고양시키는 긍정적인 사람들에게 둘러싸여 있다는 것은 안전한 피난처를 갖는 것과 같습니다.
인간 관계는 강력하며 웃음, 도전, 꿈을 공유할 누군가를 갖는 것이 필수적입니다. 진정한 우정을 쌓고 사랑하는 사람들을 위해 곁에 있어주세요. 결국 인생은 순간과 연결로 구성됩니다.
이러한 습관을 일상생활에 적용함으로써 귀하는 자신의 건강을 돌볼 수 있을 뿐만 아니라 건강 정신적인 것뿐만 아니라 기쁨과 목적으로 하루를 채우는 것입니다. 그리고 항상 기억하세요: 작은 행동이 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 시작하자?
