수면은 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 근본적인 역할을 합니다. 신체가 일상의 피로로부터 회복되고 필요한 기능을 회복하는 것은 수면 중에입니다.
평균적으로 우리 삶의 3분의 1이 이 중요한 활동에 바쳐진다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 기본적인 세부 사항은 종종 간과될 수 있습니다. 즉, 수면의 질은 우리가 수면에 전념하는 시간만큼 중요합니다.
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수면을 소홀히 하면 건강이 위험에 노출될 수 있는 심각한 위험에 처하게 됩니다. 꼭 확인하시고 안전하세요!
1. 높은 스트레스와 불안
수면의 질이 부족할 경우, 그 결과는 단순한 피로감 그 이상입니다. 과민성은 높은 수준에 이를 수 있으며, 명확한 생리적 필요가 우리의 정신 건강을 해칠 수 없습니다.
이러한 불균형으로 인해 스트레스와 불안이 발생하는 경우가 많으며, 타인과의 관계 능력도 영향을 받을 수 있습니다.
연구에 따르면 수면 부족이 습관화되면 우울증이나 불안 관련 문제가 발생할 위험이 크게 증가합니다.
2. 인지 기능 저하
적절한 휴식이 이루어지지 않으면 인지 능력이 저하되어 합리적인 의사 결정이 더욱 어려워집니다.
이는 주로 다음 사항에 기인합니다. 수면 부족 REM(Rapid Eye Movement)은 수면 주기의 중요한 단계입니다.
REM 단계에서 뇌는 일상 학습을 통합하고 필수 정보를 유지하며 불필요한 정보를 제거하는 데 중요한 역할을 합니다.
수면 부족으로 인해 이 단계가 손상되면 학습 과정, 기억력, 확실한 정보를 바탕으로 결정을 내리는 능력이 영향을 받습니다.
3. 극심한 피로
수면 시간이 부족하거나, 수면 단계가 적절하게 지켜지지 않는 경우 이러한 단계를 방해하는 문제로 인해 신체적, 정신적 피로가 시작되어 우리의 일상에 영향을 줄 수 있습니다. 일일.
휴식하는 동안 근육 조직이 재생되고 뇌는 정보를 통합하는 필수 작업을 수행합니다.
밤의 잠이 더 이상 같지 않고 이 세 가지 위험한 영향이 자주 발생하는 경우, 숙면을 취하기 위한 필수 팁은 다음과 같습니다!
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